私の簡単美味しいおから蒸しパン(^^)
Description
ﾀﾞｲｴｯﾄ中でも罪悪感なし♪
水分と一緒に取ると、腹持ちがいい。
これにMCTｵｲﾙをかけると、ﾀﾞｲｴｯﾄ効果up◎
水分と一緒に取ると、腹持ちがいい。
これにMCTｵｲﾙをかけると、ﾀﾞｲｴｯﾄ効果up◎
かなりんちゃん☆
材料
（耐熱容器1個分（使用したのは13.5×13.5））
30g（生おから60g)
☆オートミール
10g
☆サイリウム
3～5g位
☆卵
1個
☆豆乳（水、牛乳)ダイエット中は豆乳がおすすめ
150g（生おからの場合100g)
レーズン
適量
ミックスナッツ
適量
作り方
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1
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耐熱容器を計りに置いて、☆の材料を順番に混ぜながら入れていく。
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2
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お好みでレーズンや砕いたミックスナッツを入れる。
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3
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電子レンジで4、5分チンする。
爪楊枝をさして何もついてこなかったらOK。
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4
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できあがったら裏返す。
粗熱がとれたら、また裏返してカットする。
冷蔵庫で冷やして食べると絶品。
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5
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甘さが足りない時は蜂蜜、ケーキシロップやチョコレートシロップをかけると◎
（ﾀﾞｲｴｯﾄしてる方はこのままで)
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6
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ココア10g入れたバージョンです。
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7
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2でさつま芋を（湯がくか、レンチンしてやらかくした)
1㎝角にしたものを入れても美味しいです。
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8
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抹茶を10g入れたバージョンです。
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9
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ナッツ、レーズン、さつま芋、抹茶バージョンです。
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10
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板チョコ(高カカオ)、ナッツ、レーズンバージョンです。
最近こればかり作ってます(^^)
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11
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チョコとバナナを切ってのせても、めっちゃ美味しいです！
満腹感あり♪
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コツ・ポイント
ｻｲﾘｳﾑはﾈｯﾄで購入。
入れた方がもちもちで美味しい。
おからﾊﾟｳﾀﾞｰだけよりも、卵やｵｰﾄﾐｰﾙ入りが美味しい。
ｺｺｱﾊﾟｳﾀﾞｰ10g入れても◎
使用するおからﾊﾟｳﾀﾞｰによって水分を調節して下さい。
※生おからの分量追加
入れた方がもちもちで美味しい。
おからﾊﾟｳﾀﾞｰだけよりも、卵やｵｰﾄﾐｰﾙ入りが美味しい。
ｺｺｱﾊﾟｳﾀﾞｰ10g入れても◎
使用するおからﾊﾟｳﾀﾞｰによって水分を調節して下さい。
※生おからの分量追加
このレシピの生い立ち
売ってるおからｸｯｷｰは、高くて美味しくない。
おから蒸しパンを試行錯誤して、自分好みのしっとりもっちり美味しいレシピに(^^)
朝食、おやつに良いです。
家族も気に入って、皆で毎日食べてます♪
ぜひ一度お試し下さい♪
おから蒸しパンを試行錯誤して、自分好みのしっとりもっちり美味しいレシピに(^^)
朝食、おやつに良いです。
家族も気に入って、皆で毎日食べてます♪
ぜひ一度お試し下さい♪
