♪きょうのおべんとう

♪きょうのおべんとう
8月9日水曜日。♪きょうのおべんとう第2だん。

材料 (3人分)

かぼちゃの煮物
3個
金時豆の甘煮
18粒ぐらい
①鳥胸肉
300グラム
①たまねぎ
小2分の1個
①塩
少々
①こしょう
少々
①ケチャップ
大さじ3ぐらい
①薄力粉
少々
①サラダ油
少々
①パセリ
少々
②いんげん
10~15本ぐらい
②めんつゆ
小さじ1ぐらい
②ごま
少々
③ツナ缶
大1缶
③酒
大さじ1
③砂糖
小さじ2
③しょうゆ
大さじ1と2分の1
③生姜汁
小さじ1

1

「チキンソテー・ケチャップソース  by aliceさんのレシピ ID2362
前日にたまねぎをみじん切りにしておく。当日は鶏肉に,薄力粉をふって焼く。あとはレシピ通り作るが,ケチャップソースをフライパンの中でからめて、最後にパセリをふる。

2

「いんげんのごまあえ」
いんげんはゆでる。つぎにめんつゆとごまであえる

3

「ツナそぼろ  家族みんなのお弁当参考」
鍋に油を切ったツナ缶,酒,砂糖,しょうゆ,生姜汁を入れて火にかける。ふんわりした感じになるまでやる。

4

「かぼちゃの煮物」はcometさんのを参考。レシピID5883
これは夕食に時に残しておいたものです。
「金時豆の甘煮」は常備品として作っておきます。

5

「仕上げ」
おかずをきれいにつめる。
ご飯はツナそぼろをかける。

6

完成!!

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

レシピID : 7279 公開日 : 00/08/11 更新日 : 00/08/11

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」