【置換ダイエット】豆腐de蒸しパン

【置換ダイエット】豆腐de蒸しパン
豆腐で増量しているので、カロリーも抑え気味!
量があるので、満腹感も!中身はお好みで替えれば朝食にも おやつにも!!

材料 (1食分)

豆腐
半丁
お好みで ココアやきな粉 お惣菜
適量

1

余分な豆腐の水分を切る。
ペーパーに巻いてレンジでチン!

2

豆腐をぐちゃぐちゃに崩してください。そこに具材を入れて混ぜる。

3

レンジで、3分 お好みで。。。

4

そのままおいておくと、水分が多いのでぐちゃぐちゃになりやすいので、入れ物から出してください。

5

今回は、手前がひじきと大豆の煮物
そして、黄な粉とココア味です。

コツ・ポイント

豆腐の水分が多すぎてしまうため、行ったほうが良いかと思います。粉の量を増やせば解決ですが・・・
そして、そのままお弁当に持っていくと水分がやはり多くてぐちゃぐちゃなので、入れ物から出してさましてからもって行くことをお勧め!!

このレシピの生い立ち

増量計画です!!
レシピID : 728308 公開日 : 09/02/05 更新日 : 09/02/05

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