【ダイエット飯】ささみときゅうり梅肉和え

【ダイエット飯】ささみときゅうり梅肉和え

Description

夏にサッパリ食べられる一品。
メインにはもちろん、家族なら小鉢の一品にも!
またそーめんなどの具にもなります! 

材料 (2人分)

鶏胸肉
150g
きゅうり
1本
大葉
5枚
うめ
1粒
大さじ2
【調味料】
大さじ1
大さじ1/2
ごま
おこのみ
みょうが
おこのみ

作り方

  1. 1

    写真

    酒と鶏胸肉を耐熱ボウルに入れてラップをして600wで2分チン。 生焼けがあれば、中身を混ぜて少しずつ加熱する

  2. 2

    写真

    刻んだきゅうりと梅、ちぎった大葉、汁気を切った胸肉、調味料をあえれば完成!

  3. 3

    写真

    栄養素 一人前 +大塚製薬製ネイチャーメイドマルチビタミンandミネラル一粒含

  4. 4

    写真

    塩分は減塩のめんつゆを使用したり、きゅうりなどのカリウムを多く含む食材を増やすなどして対応すればok

  5. 5

    写真

コツ・ポイント

特になし!

このレシピの生い立ち

昼飯に高カロリーご飯を食べたので、夜は低カロリー高タンパク低脂質なメニューを食べたくて。。
レシピID : 7284832 公開日 : 22/08/21 更新日 : 22/08/23

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