おから変身!(^^)! ~二種類~

おから変身!(^^)! ~二種類~
ダイエット中もで食べたい!! 少しヘルシーかな??

材料 (4~6人分)

おから
250g
ひき肉
200g
じゃがいも
小5個
しおこしょう
少々
焼肉のタレ
少々
マヨネーズ
少々
卵・小麦粉
衣用
適量
粉チーズ
少々
ドライバジル
少々
キャベツ・ミニトマト
付け合せ
揚げないパン粉
適量

1

ひき肉を焼肉のタレで炒めジャガイモをチンしてつぶしたものとおからと混ぜる。

2

写真

マヨネーズ・しここしょう・焼肉のタレを混ぜととのえます。

3

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揚げないパン粉はなかったら普通のパン粉を乾煎りでもOKです。

4

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小麦粉→たまご→あげないパン粉をつけて200℃で10分焼く。 そのままでも食べれるのでトースターでカリっと焼いてもOK♪

5

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もう一種類はパン粉と粉チーズとドライバジルを混ぜた衣をつけてフライパンで焼きました。

6

写真

こんなにいっぱい出来ちゃった(^_^;)

コツ・ポイント

マヨネーズや焼肉のタレで味付けもOKでおからがボソボソするのもクリア出来たかな??

このレシピの生い立ち

ちょっとヘルシーなおかずに挑戦♪
レシピID : 730229 公開日 : 09/03/27 更新日 : 12/03/26

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