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カジキマグロは、食べやすい大きさに切り水気を拭き片栗粉まぶす
さつまいもは、半分に切り2センチの半月切りで水にさらして5分待つ
人参は、皮を剥き半分に切り同じ2センチの半月切りにする2のさつまいもと一緒に人参を500ワットで3分半チンする
ピーマンは、種をとり食べやすい大きさに切る
調味料は、全部混ぜておく
フライパンに、油を多めに入れて熱しカジキマグロを揚げ焼きにして火を通してさらにあげる
余分な油を少し拭き取り野菜を全部入れて炒めるカジキマグロを戻入れ調味料を入れたら炒め合わせて出来上がり