野菜一日スムージー＆セブン435kcal
koiko亭
作り方
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1
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野菜一日ジュースを1日の必要量半分でスムージーを作りました。
りんごとバナナとハチミツでボリュームたっぷり。
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2
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材料を全てミキサーに入れて攪拌するだけです。
りんごは、入れてみましたが
更に1cm角位に小さく切りました。
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3
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2分ほど攪拌します。
途中何回か止めると混ざりやすいです。
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4
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オニオン明太子マヨネーズスティクの1/2を
横に包丁を入れてひらたけを挟みスライスチーズを乗せてバジルを振りかけ焼きます
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5
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茹でたブロッコリーは、小鉢いっぱいほど
オニオン明太子マヨネーズパンをトースターから取り出し熱いうちに頂きます。
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6
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手はかかるけれど、スムージーは一度に野菜がたくさん採れて満腹感あり。
ブロッコリーは、噛むほどにお腹を満たします。
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コツ・ポイント
野菜一日ジュースだけだと青臭くて少し飲みにくいので、りんごとハチミツ、そしてバナナを入れたことで美味しいスムージーができます。
このレシピの生い立ち
１ヶ月を目安に体重も体脂肪率も落ちてくるとの言葉を信じて、カロリー制限と有酸素運動のセットです。
今回のスムージーは、214kcal.
デトックス効果もあり、続けたいと思います。
相変わらず1〜2kgの減量に留まってますが楽しいです。
今回のスムージーは、214kcal.
デトックス効果もあり、続けたいと思います。
相変わらず1〜2kgの減量に留まってますが楽しいです。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
koiko亭
