中身で勝負!とりささみのえだマヨソース

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Description

プロテイン入らずの高たんぱく質!
見た目より中身!
炒り豆に花 ささみのえだマヨソース

材料 (4人分)

8切れ
少々
お好みで
めんつゆ
少々
●えだマヨ
2個
なたね油
150cc ~180cc
大さじ2
少々
茹でた枝豆
お好みで
●ささみを蒸すときに
少々
少々
●カボチャの蜜煮
半分
ハチミツ
お好みで
●付け合わせ
一束
●飾り
お好みで

作り方

  1. 1

    とりささみは筋を取り除き削ぎ切りでうすく開き、塩 酒   
    隠し味に少しのめんつゆをバットにいれ、つけておく。

  2. 2

    鶏肉にはカンピロバクターの菌がいることがあるので、ささみを水で洗ったりした方がよい

  3. 3

    そのまま他の食材をさわらず、一回よく手を洗ってから他の作業をする。
    鶏肉を使ったまな板もよく洗う。

  4. 4

    鶏肉をつけている間にえだマヨをつくる。
    最初に卵黄、なたね油、お酢、塩をミキサーに入れ、よくかくはんする。

  5. 5

    このときマヨネーズが泡立ってゆるい液状で固まらないけれど、時間をおいて泡が消えるとマヨネーズらしくなるので心配無用

  6. 6


    そこにお好みの量の茹でた枝豆と少々のめんつゆを入れ、また撹拌する。豆のつぶが消えたら、パックに移し、冷蔵庫で冷やす。

  7. 7

    とりささみを蒸す。
    つけておいたとりささみを別皿に移し、片栗粉少々をささみにまぶす。

  8. 8

    蒸し器に酒と水を入れ、ささみを弱火で蒸す

  9. 9

    蒸しあがったらささみを二切れずつお皿にのせ、かぼちゃを水とハチミツで煮たカボチャの蜜煮と茹でたアスパラをのせる

  10. 10

    冷蔵庫で冷やしたえだマヨソースをささみにかけ、あさつきをちらし、出来上がり!
    ご飯のお供にどうぞ!

コツ・ポイント

ささみはそのままだとパサパサしますが片栗粉で膜を作ってあげるとやわらかく口当たりがよくなります。

このレシピの生い立ち

某新聞の豆料理コンテストに応募して落選したレシピですが、作ってみたら、見た目は悪いが美味しかったのでレシピにのせました。
レシピID : 7318499 公開日 : 22/09/21 更新日 : 22/09/21

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