トマト麻婆の画像

Description

【ヘルシーコープレシピ】ビタミンAたっぷり。トマトの酸味が爽やかなひと皿(監修:管理栄養士 板橋 里麻)

材料 (3人分)

CO・OP麻婆豆腐の素(国産ひき肉入り) 甘口
1袋
1個(200g)
80g
1/2本(50g)
ごま油
大さじ1
適宜

作り方

  1. 1

    トマトはひと口大に切る。しめじは石づき取り、小房に分ける。長ねぎはみじん切りにする。豆腐は1.5センチ角にカットする。

  2. 2

    フライパンにごま油を入れ弱火で熱し、長ねぎを入れて香りが出るまで炒める。

  3. 3

    「CO・OP麻婆豆腐の素(国産ひき肉入り)甘口」、豆腐を入れて中火で約2分煮る。トマト、しめじを入れ、さらに約2分煮る。

  4. 4

    器に盛り、小ねぎを散らす。

  5. 5

    ※豆腐はあらかじめ軽く水切りしておくと、豆腐から水分が出るのを防げます。

  6. 6

    ※豆腐をキッチンペーパーで包み、耐熱皿にのせてラップをかけ500W(600W)の電子レンジで2~3分加熱する。

コツ・ポイント

トマトの酸味と「CO・OP麻婆豆腐の素(国産ひき肉入り)甘口」のコクのある味わいがよく合います。
豆腐のたんぱく質に加え、トマトに含まれるビタミンAやリコピンもひと皿でとることができます。

このレシピの生い立ち


<所要時間> 15分
<栄養価1人分>
エネルギー・・251kcal
たんぱく質・・13.9g
脂質・・・・・16.7g
炭水化物・・12.8g
(糖質)・-g
食塩相当量(塩分)・・1.9g
レシピID : 7350703 公開日 : 22/10/31 更新日 : 23/03/16

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