詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

卵なし！豆腐のココアブラウニー

卵なし！豆腐のココアブラウニーの画像

Description

卵なしでちゃんとブラウニーになります。
カロリー全量120kcalなのに半量でもお腹いっぱいになります！

材料 （1人分）

豆腐
60g
脂肪０ヨーグルト
4０g
ココアスティック
10g
おからパウダー
５g
ラカント(砂糖可)
適量
ベーキングパウダー
３g
サイリウム
1g

作り方

  1. 1

    サイリウム、ベーキングパウダー以外をよく混ぜて豆腐を潰しながら練るように混ぜる。

  2. 2

    サイリウム、ベーキングパウダーを入れたらよく混ぜてラップかクッキングシートを敷いた耐熱容器に入れる。

  3. 3

    トントンしてレンジ600Wで3分チンするだけです。

  4. 4

    写真

    今回使ったココアスティックです。ない場合はココアパウダーを10gでも良いです。

  5. 5

    写真

    サイリウムを使用するとよく膨らみます。

コツ・ポイント

カロリー気になければお砂糖や加糖のヨーグルトでも良いです。
サイリウムなければ片栗粉で代用できるかも？まだ試作はしていませんが汗。

このレシピの生い立ち

卵ありだとカロリーが高くなるし卵は別で食べたくて。
レシピID : 7350837 公開日 : 22/10/28 更新日 : 22/10/28

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

8件 (6人)
2024年3月10日
写真
みるく茶
卵不使用でこんなに美味しいなんて幸せです😊
#卵不使用 #レンジで簡単 #豆腐入りでヘルシー #栄養満点 #ブラウニーしっとり #ヘルシースイーツ #お腹いっぱい

みるく茶さん♡とっても美味しそうなレポありがとう(*^^*)おかPとヨーグルトが相性良いのでよく膨らむんですよ～私も幸せ♡

2024年1月30日
写真
島子☆
みっくママさんと同じくサイリウムは使った事がなく無し&プルーン入れお世話に。の、濃厚なチョコ感♡！豆腐おから感無くしっとり美味♡
#豆腐のココアブラウニー #しっとり美味しい🥰 #卵無しで作れるっ! #ヘルシーなのに大満足！ #豆腐ブラウニーでヘルシー #濃厚チョコ #これまたぶちうまうま〜😋 #サイリウムも気になるな。 #足痺れて無くてよかった。私は肩こり変わらず酷い💦 #有難う〜🩷 #また食べたい‼ #リピート決定❣️

プルーン入れ間違いなく美味しいよね！見た目もキレイ☆サイリウムはオススメ！持っておきたいアイテムよ！0カロリーわらび餅出来るよ♡

2023年11月4日
写真
ほちる。
もう10回くらい作って、お弁当のデザートでもお世話になりました^^奥は紅茶オートミール蒸しパン。ブラウニーには低糖質チョコを↓
#入れてみました！！ #めっちゃ美味しいので #これからもリピします！ #卵なし！豆腐のココアブラウニー #ヘルシーデザート #タンパク質モリモリ #チョコ欲満たす #ダイエットの味方 #腸活

ほちる。さん♡10回も作ってくれてるなんてとっても嬉しい報告！低糖質チョコも良いね！紅茶OMパンスゴイふんわり美味しそう～

2023年10月25日
写真
みっくママ
生おから30gヨーグルトの代わりに豆乳入れました！アレンジしながら毎週作ってます^^♬ありがとう♡
#豆腐のココアブラウニー

ミックママさん♡毎週作ってくれてるなんてとっても嬉しい！生おからでありがとう！色んなアレンジして楽しんでね！レポ感謝です！

もっと見る
つくれぽを書く

このレシピの人気ランキング

似たレシピをさがす

( )
ダイエッターひさ子
卵なし！豆腐のココアブラウニー
by ダイエッターひさ子