豆乳だしやっこ
東海市
材料
（２人分）
作り方
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1
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レンジ対応の器を２つ準備して、各器に１人分の豆腐をスプーンですくい入れ、豆乳、めんつゆ、すりごまの順に入れる。
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2
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レンジで６００W、１分３０秒程度加熱して温める。
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3
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仕上げにしらす、ねぎをのせて、好みでラー油（又はごま油）を入れる。
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コツ・ポイント
（１人分）108kcal、カルシウム108mg、鉄1.7mg、葉酸39μg、食塩相当量0.8ｇ
豆腐や豆乳は、高たんぱく、低カロリーで、カルシウムも豊富なので毎日１００ｇを目安に食べたい食品です。
豆腐や豆乳は、高たんぱく、低カロリーで、カルシウムも豊富なので毎日１００ｇを目安に食べたい食品です。
このレシピの生い立ち
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レシピID : 7408924
公開日 : 23/01/26
更新日 : 23/02/08
このレシピの作者
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート