具だくさん根菜けんちんうどんの画像

Description

根菜をたくさん使うことで、満足感がup!
出汁を昆布・鰹節からとると、減塩の効果もあり風味豊かになります。

材料 (2人分)

60g
2個
40g
1枚
1袋
40g
ごま油
適量
だし汁
3カップ
料理酒
大さじ2
しょうゆ
大さじ2
食塩
小さじ1/2
適量

作り方

  1. 1

    写真

    大根、人参をいちょう切りする。

  2. 2

    写真

    長ネギは小口切り、油揚げは8~10等分に切る。

  3. 3

    写真

    ごぼうは斜め切り、里芋・舞茸・鶏肉は1口大に切る。

  4. 4

    万能ねぎは小口切りする。

  5. 5

    写真

    ごま油で①②③を炒める。

  6. 6

    写真

    ⑤にだし汁を加えて根菜が柔らかくなるまで20~30分煮る。料理酒、しょうゆ、塩を加えてひと煮立ちさせる。

  7. 7

    冷凍うどんを茹でて、器に盛る。

  8. 8

    ⑦に⑥を入れて、万能ねぎをちらしたら完成。

コツ・ポイント

野菜を大きめに切る事で咀嚼回数が増え、満腹感が増します。

汁を2/3残した際の栄養成分(1人分あたり)
E521kcal、P34.5g、F10.7g、C72.2g、食塩相当量2.7g

このレシピの生い立ち

バランス良く満足できるうどん料理を作りたくて考えました。
レシピID : 7416664 公開日 : 23/01/20 更新日 : 23/01/20

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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在宅勤務のおじさん
今日のランチはけんちんうどん...冷蔵庫の残り野菜で具沢山に。野菜の旨みいっぱいの汁が美味。かぼちゃの追加投入がお勧めです。
初れぽ
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2880naaao
冷蔵庫にある野菜などを使って作りました☆とっても美味しかったです