☆トマトジュースDEオートミールリゾット

☆トマトジュースDEオートミールリゾットの画像

Description

話題入感謝☆オートミール活用☆レンジで簡単お腹満足ダイエットにも♪

材料 (1人分)

キノコ(舞茸しめじエリンギなど)
50g
オートミール
30g(大さじ5)
トマトジュース(食塩無添加)
200ml
粉チーズ
適量
ブラックペッパー
適量

作り方

  1. 1

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    耐熱皿小房に分けたキノコを入れラップをかけ500Wで1分半加熱して下さい。冷凍キノコ使用なので冷蔵の物は短めで。

  2. 2

    キノコの水分はキッチンペーパーで押さえて取って下さい(火傷には注意して下さいね)

  3. 3

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    耐熱器にキノコ オートミールトマトジュース オリーブオイル コンソメを入れかき混ぜラップをかけ500Wで2分半~3分加熱

  4. 4

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    軽く混ぜて粉チーズとブラックペッパーをかけてお召し上がり下さい(^-^)
    とろけるチーズを乗せとろけるまでレンチンでも♪

  5. 5

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    トマト濃厚罪悪感ナッシングで召し上がって下さい( ^ω^ )

  6. 6

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    オートミールが苦手な方は白米でお試し下さい♪
    コーンやお好み野菜追加玉子乗せなどアレンジ大歓迎です(^-^)

  7. 7

    オートミール30g
    カロリー114cal
    糖質17・9g
    白米70g
    カロリー118cal
    糖質27g

  8. 8

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    美肌効果にも期待!!
    10キロ減量で独身時の体重に♪維持頑張ります(^-^)

  9. 9

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    話題入りしました!作って下さった方のおかげです。
    ありがとうございました(*^^*)

  10. 10

    ◇つくれぽお返事◇↓↓↓
    数日間で削除致します。
    印刷していただく方へご迷惑おかけして申し訳ございません。

コツ・ポイント

機種によって仕上がりが異なると思いますので調整お願いします。
先日キノコの代わりにレンチンキャベツで作りましたがそれも美味しかったです♪

このレシピの生い立ち

糖尿病になりダイエットを始めて4ヶ月半で9キロ減量♪簡単お腹満足ヘルシーレシピです(^-^)置き換えダイエットにもオススメです(^^)d
オリーブオイルはトマトジュースに含まれるリコピンの吸収を良くする効果があり生活習慣病予防にも♪
レシピID : 7441723 公開日 : 23/02/28 更新日 : 23/10/26

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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yuC☆オハ羊羹w旦那さんと仲良く食べ呑み歩き♡ヘルシー朝ご飯にありがと♪昨夜追い込深夜3時計算終了♪祝日もお仕事大変ガンバ感謝

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☆あさ
Kさん今日は息子とどっちも食べたいね~半分こにする?とリゾットとパンケーキ半分こ笑オートミールがトロッとなって美味しかったです♡

あさC♡パンケーキとセットでありがと♪どっちも美味しそ♡あさC息子君の仲良し想像ほっこり♡息子彼女できる迄言い聞かせてたw 感謝

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ちえたろう
ウインナーやベーコン、仕上げにミルク入れても美味しいです。

ちえたろうさん♡美味しそ♡具材追加お試し下さりありがとうございます♪ミルク仕上げまろやかで美味しそうですね♪素敵なレポ感謝です☆

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☆あさ
Kさん!いつもは息子ですが今日は私が朝ごはんに!食べ過ぎかも笑朝からガッツリ!体調バッチリです!トマト味で食べやすくなりますね!

あさちゃん♡美味しそ~♡朝ご飯にありがとう♪朝からガッツリw沢山食べれるのは健康の証だね♪体調バッチリ元気モリモリ嬉し♪感謝☆