大豆麺使用!まぜそばの画像

Description

大豆100%の大豆麺「ZENB」を使用して台湾まぜそばを作りました。

材料 (1人分)

大豆麺「ZENB」
80g
50g
焼肉のたれ
大さじ1
豆板醬
小さじ1/2-1
1/3束
薬味ねぎ
1/2束
お好みで
1個
麺を和える用のごま油
大さじ1
麺を和える用の醤油
小さじ1
だし粉
少々

作り方

  1. 1

    写真

    今回はこちらの黄えんどう豆を100%使用した大豆麺を使いました。

  2. 2

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    ニラ・薬味ネギを小口ぎりにする。

  3. 3

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    ZENBを7分程度茹で、ぬるま湯でぬめりをとり、しっかり湯切りする。

  4. 4

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    麺を茹でている間にボウルに豚ミンチと焼肉のたれ、豆板醤を加え軽く混ぜ合わせる。

  5. 5

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    フライパンを中火に熱し、4を炒める。

  6. 6

    茹であがった麺にごま油と醤油を混ぜ合わせる。

  7. 7

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    炒めた5を麺にのせ、ニラ・ねぎ・のり・だし粉・卵黄をトッピングする。

コツ・ポイント

肉や卵黄、ねぎなどをトッピングすることでバランスも整えやすくなります。パスタ風の麺ですが、まぜそばや焼きそばでもアレンジOK。E:584kcal P:29.8g F:28.2g C:50.3g 食物繊維量:13.9g 食塩相当量:2.0g

このレシピの生い立ち

小麦アレルギーの方でも食べられるグルテンフリーであること、たんぱく質や食物繊維の強化も可能であるZENBを使用したメニューを作りました。麺はレンジ調理も可能ですが、茹でることでもちもちとした食感が増します。
レシピID : 7468660 公開日 : 23/03/10 更新日 : 23/03/20

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