ポークチャップの画像

Description

ケチャップやウスターソースを使い塩分を抑えました。
豚肉に含まれるビタミンB1は疲労回復、夏バテ予防の効果があります。

材料 (4人分)

塩こしょう
適量
大さじ1
適量
たれ
たまねぎすりおろし
1/4個分
ケチャップ
大さじ1
ウスターソース
大さじ1/2
赤ワインまたは酒
大さじ1
50ml
顆粒コンソメ
少々

作り方

  1. 1

    豚肉は肉たたきなどで軽くたたいて3枚に切り、塩こしょうし薄力粉をつけて、はたいておく。

  2. 2

    たれをよく混ぜておく。

  3. 3

    フライパンに油を入れ熱し、豚肉を入れ両面きつね色になるまで焼いて皿に取り出す。

  4. 4

    フライパンに②を入れ、ひと煮立ちしたら③の豚肉を加え、3~5分煮てできあがり。

コツ・ポイント

付け合わせにターメリックライス、マッシュポテト、ブロッコリーなどおすすめです。

このレシピの生い立ち

1人分エネルギー量169kcal
食塩相当量0.3g
レシピID : 7471249 公開日 : 23/05/17 更新日 : 23/05/17

このレシピの作者

滑川市
富山県滑川市では、生涯を通じた食育推進をすすめております。ここでは、幼児期からのバランスのよい食習慣に繋がるような簡単朝食レシピや学校の人気献立等をご紹介します。ぜひ、ご参考ください。

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