ささみでヘルシー！レンチン青椒肉絲

ピーマン、パプリカ、たけのこは5mm幅の細切り、玉ねぎは薄切りにする。

ちくわは縦に切り開き、長さを半分に切り、5mm幅の細切りにする。

鶏ささみは筋を取り、そぎ切りにしてから8mm幅の細切りにする。

ふんわりラップをし、電子レンジ（600W）で4分加熱し、取り出して全体を混ぜ合わせ、再び3分加熱する。

塩、こしょうを加え、味をととのえる。