簡単♪厚揚げのり塩チーズ焼き／高タンパク
Description
調理５分♪ノンオイル♪
厚揚げ＆チーズで、タンパク質が摂れる副菜（約１７ｇ/人分）。
冷めても美味しいのでお弁当にも！
厚揚げ＆チーズで、タンパク質が摂れる副菜（約１７ｇ/人分）。
冷めても美味しいのでお弁当にも！
梅ミッキー
材料
（２人分）
作り方
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1
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厚揚げ豆腐は、一口サイズに切る。
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2
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フライパンに①を並べ、両面に焼き色が付くまで焼く。
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3
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●を加え、全体に絡めるように炒める。
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4
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皿に③を盛り付け、青のりをトッピングする。
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コツ・ポイント
・お好みで、おろしにんにくを加えても！
・塩はサラサラタイプ（食卓塩など）を使う場合、ひとつまみ程度に減らして調整して下さい。
・たんぱく質の量は、厚揚げ豆腐２枚３００ｇ使用時の目安量です。
・塩はサラサラタイプ（食卓塩など）を使う場合、ひとつまみ程度に減らして調整して下さい。
・たんぱく質の量は、厚揚げ豆腐２枚３００ｇ使用時の目安量です。
このレシピの生い立ち
高たんぱくの食材を２種類使用して、簡単に作れる副菜を作ろうと思いました。
ダイエット中の方にはノンオイルも魅力的なので、それも意識したレシピを作りました。
ダイエット中の方にはノンオイルも魅力的なので、それも意識したレシピを作りました。
このレシピの作者
梅ミッキー
