めかぶと山芋昆布ダイエットヘルシーパスタ

めかぶと山芋昆布ダイエットヘルシーパスタ
ダイエットに♪簡単すぎるめかぶと、とろろのヘルシーパスタ。 昆布と梅ふりかけで♪♪♪
とろとろ好きにはたまらない~

材料 (1人分)

パスタ
1人分
★めかぶ
1パック
適量(写真あり)
★少し濃い目のだし汁
約30ml
梅ふりかけ(塩系のふりかけ)
適量
昆布
適量

1

水に塩を入れパスタをゆでる

2

写真

だし汁はパスタをゆでているお湯をとりそれに粒状のだしのもとを濃い目にいれておけばだし汁ができます。

3

写真

★印のめかぶ。すった山芋、だし汁、めんつゆを混ぜる。

4

写真

茹で上がったパスタに③をのせ、昆布を適量のせ、梅ふりかけをお好みでかけ、きざみのりで盛り付けて出来上がり。

5

写真

使用したものです。
左からめんつゆ(凝縮)だしの元(粒)塩昆布、山芋、めかぶ、梅ふりかけ

コツ・ポイント

卵も、バターも、油も全く使わずヘルシーです。
油系を使わないほうがおいしい組み合わせだと思います。

梅ふりかけ以外のふりかけでもOKだと思います。
ゆかり、などの塩っぽい系のふりかけなどがあいそうです。

このレシピの生い立ち

めかぶと山芋が家にあったからです。
あと、ダイエット中でカロリー低めでおいしいものと
ゆうことで作ってみました。
レシピID : 751238 公開日 : 09/03/05 更新日 : 09/03/05

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

13/02/07

First tsukurepo mark
写真

つるつるんでメチャウマ(^^)いくらでもこの組合せなら食べれる

みなみんくっきんぐ

つくれぽありがとうございます!!