太らない♡オートミールオーロラサンド

太らない♡オートミールオーロラサンドの画像

Description

太らなくておいしいオートミールサンド♡

材料 (1人分)

2切れ
適量
適量
ケチャップ
大さじ1
マヨネーズ
大さじ1
チリソース
少量
オートミール粉
大さじ1強
1個
40cc
大さじ2弱
ラカント
小さじ2

作り方

  1. 1

    写真

    ささみの筋を取り、料理酒をかけてレンジで色が変わるまで加熱。水をかけて冷ましておく。(私はストックしてあります。)

  2. 2

    写真

    ★のベーキングパウダー以外の材料をボウルで混ぜる。オートミール粉末→レシピID:7638276

  3. 3

    写真

    ベーキングパウダーを混ぜる。

  4. 4

    写真

    耐熱容器に入れてレンジで600W3分加熱。

  5. 5

    写真

    ●をボウルに合わせておく。

  6. 6

    写真

    ③ができたら半分に切り、片方の内側に④を塗る。

  7. 7

    写真

    その上にレタス、ささみ、④をかける。

  8. 8

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    トマトを乗せ、反対側の内側にマヨネーズを塗る。

  9. 9

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    合わせてラップで包み2分ほど馴染むまでおいておき、好みで切る。

  10. 10

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    お皿に盛り付けてできあがり。

コツ・ポイント

耐熱皿はセラベイクを使っているのではりつきません。もしはりつきそうな方はお気をつけ下さい。

このレシピの生い立ち

和食に飽きたので、太らないレシピで和食以外のものが朝食に食べたくなったため。
レシピID : 7642643 公開日 : 23/10/13 更新日 : 23/10/13

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
kurozata
トマトの代わりにチーズを挟み🧀大満足のランチになりました♬ご馳走さまです

れぽありがとうございます!ランチに食べてくださって嬉しいです(*ˊ˘ˋ*)大満足のランチ嬉しいお言葉に感謝(ㅅ´꒳` )