ヘルシーで満腹&超簡単!!おから餅。

ヘルシーで満腹&超簡単!!おから餅。
超簡単で低カロリーで1人前20円ぐらい!!
あのおからのボソボソ感、全くないので子供にも食べやすいオススメな一品。

材料 (団子サイズ10個前後)

おから
100gぐらい
大さじ3~4
牛乳
100cc弱

1

ボウルで材料をよーくコネコネして全体がしっとりしたら、平べったい丸い餅のような形に成型します。

2

フライパンに油をひき、両面がカリッとキツネ色になるまで約8分前後、中火弱ぐらいでフタをしながら焼きます。

3

これだけで完成!!お好みの味付けで召し上がれ~!!
※上記写真は「醤油+はちみつ」のみたらし餡♪

4

*追記
水で練った白玉粉を加えても更にモッチモチですよっ。

5

*2009.8.23
つくれぽ10人達成しました~!!
皆さん、ありがとうございま~す♪
(*^_^*)

コツ・ポイント

おからなので、お腹の中で膨張しますからたっぷりの水分と一緒に召し上がってください!!

味付けは、塩や醤油だけでもいけるし、醤油バターでも美味です♪甘党な我が家はいつもみたらし餡!アツアツがとにかく絶品ですよ~!!

このレシピの生い立ち

ダイエット中でも甘いものがお腹いっぱい食べたかったから~どうせなら体に良く腹もちが良いものを!!と考えた末に生まれたレシピです。
レシピID : 766565 公開日 : 09/03/23 更新日 : 13/05/14

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

77 (72人)

17/06/22

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とてもおいしくできました! また作りたくなる味でした!

YaBuYui

安いから何度でも作ってね! つくれぽ、ありがと~

16/04/18

写真

もちもちおいしい!おからって絶対わかんない♡お腹大満足体にも嬉❀

赤い電話

いっぱい食べても罪悪感ないよね!つくれぽありがとう!!

16/03/04

写真

もち②でおから感も控えめでアツアツがめっちゃ美味(๑´ڡ`๑)

たま♬

UP遅れてごめんなさい!つくれぽ、ありがとう♪

15/04/21

写真

もちもちー❁田楽味噌で食べました( ˆoˆ )/笑 美味ー!!

みいすけ❁

田楽味噌!! 私も即やってみます!!ありがとう♪

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@ちゃみ 2009年11月29日 17:24
初めまして、11/28につくれぽした@初子と申します。
あまりに美味しすぎたので動画作ってYouTubeにUPしました。素敵なレシピありとうございました!(〃'ヮ'〃)
http://www.youtube.com/watch?v=DSCv2IQkMu4
Profile seeba 2009年11月30日 11:44
@初子さん♪

コメントありがとうございます!!
動画、さっそく拝見しました~!!
もう・・・涙が出るほど感動しました(T_T)
自分のレシピに素敵な音楽や画像がついて・・・

言葉には言い表せないほど嬉しかったです~!!
本当にありがとうございました。。。
旦那が帰ってきたら自慢しちゃいますね(*^_^*)

追伸:BGMが素敵でした~♪♪ネコちゃんも可愛い♪
Profile りっこぴ 2010年07月06日 17:12
質問失礼します。

小腹がすいた時にいつでも手軽に食べられるように
冷凍保存したいのですが、冷凍保存する場合、
焼く前に冷凍した方がいいですか?焼いてからですか?

解凍する時は、レンジで大丈夫ですか?
焼く前に冷凍した場合は解凍してから焼くべきですか?

分かる範囲で結構ですので、よろしくお願いします。
Profile seeba 2010年07月07日 23:17
>りっこぴさん♪
つくれぽ、ありがとうございました!!

冷凍保存する場合は、必ず焼いて冷まして
から冷凍してください~おからは痛みやすいので
火を通せば冷凍保存が可能です(*^_^*)

解凍する時は、自然解凍ではなく電子レンジ
で温めてみて下さい♪
私も何の根拠もないですがいつもそうしてます(笑)

これからもヨロシクお願いします~!!
Profile りっこぴ 2010年07月08日 15:27
お返事ありがとうございます!!
助かります~♪

これで、いつでも簡単に食べられます♪
今年の夏はこれでダイエットしますww

そういえば、やっとスケール買いました!!
分量どうりに量ってやってみたらすごい簡単だったww

なんとなーく目分量でやってた時よりも
随分とふわふわな感じに出来上がりました☆
やっぱり分量で全然変わるんですね!!

これからもお世話になります♪よろしく♪