ヘルシータコライス

玉ねぎは　みじん切りし、サラダオイルを熱し炒め、ひき肉をいためる

1.の肉に火が通ったら、ケチャップ、カレールウ、牛乳、ひたひたの水を加え３分煮る。

ごはんを耐熱皿にいれ、オリーブオイル、色づく程度のターメリックパウダー、コンソメパウダーをいれ　レンジであたためる。