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☆ダイエット中のミートスパ☆

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Description

ﾀﾞｲｴｯﾀｰに捧ぐ
ﾀﾞｲｴｯﾀｰによるﾀﾞｲｴｯﾀｰの為の
ミートソース(*´艸｀)
思う存分堪能してね☆ミ

材料 （2人分ぐらい）

高野豆腐
5コぐらい
たまねぎ
1/2コ
にんじん
5ｃｍ（お好みで）
ピーマン
1コ
なすび
1/2本（お好みで）
きのこなど入れたい野菜
適量
コンソメキューブ
1コ
ウスターソース
大匙1
ケチャップ
大匙4
オリーブ油
大匙1～
にんにくすりおろし
1かけ（チューブok）
水
300ｃｃ
塩コショウ
適量

作り方

  1. 1

    高野豆腐をぬるま湯で戻し、戻ったら水気を絞ってフープロで粉々にする。野菜類をみじん切りに。いつもﾐｰﾄｿｰｽ作る要領で♪

  2. 2

    フライパンにオリーブ油を入れてにんにくの香りがでたら野菜を炒め、しんなりしたらミンチにした高野豆腐を一緒に炒める。

  3. 3

    塩コショウをして水とコンソメキューブ・ケチャップ・ウスターソースを入れて煮込む。

  4. 4

    好みの濃さに煮詰まったら、味をみて塩コショウ・ケチャップなどで調整します。

  5. 5

    パスタにかけて好みでパルメザンチーズかけて出来上がり♪

コツ・ポイント

脂分は普通に作った時のミンチ肉から出る大量の油を考えると、野菜を炒めるときのオリーブ油だけなのでカナリヘルシーなはずです(oゝД･)b
味はお好みで調整してください。（ｱﾀｼのレシピはﾃｷﾄｰなんで）
食べすぎに注意しましょう（笑）

このレシピの生い立ち

ミンチ肉・・・とってもｶﾛｰﾘｰお高め・・・
でもどーしてもミートスパ食べたいの｡･ﾟ･(ﾉД｀)･ﾟ･｡
レシピID : 768366 公開日 : 09/03/25 更新日 : 09/03/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2014年9月25日
初れぽ
写真
めりーがっつさぶ
ケチャップが少し足りなかったかな？でも美味しかった♪

作って頂いて感謝です。掲載が長期間出来ず申し訳ありません

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( )
谷口さんちのごはん。
☆ダイエット中のミートスパ☆
by 谷口さんちのごはん。