☆ダイエット中のミートスパ☆

☆ダイエット中のミートスパ☆
ダイエッターに捧ぐ
ダイエッターによるダイエッターの為の
ミートソース(*´艸`)
思う存分堪能してね☆ミ

材料 (2人分ぐらい)

高野豆腐
5コぐらい
たまねぎ
1/2コ
にんじん
5cm(お好みで)
ピーマン
1コ
なすび
1/2本(お好みで)
きのこなど入れたい野菜
適量
ケチャップ
大匙4
大匙1~
1かけ(チューブok)
300cc
塩コショウ
適量

1

高野豆腐をぬるま湯で戻し、戻ったら水気を絞ってフープロで粉々にする。野菜類をみじん切りに。いつもミートソース作る要領で♪

2

フライパンにオリーブ油を入れてにんにくの香りがでたら野菜を炒め、しんなりしたらミンチにした高野豆腐を一緒に炒める。

3

塩コショウをして水とコンソメキューブ・ケチャップ・ウスターソースを入れて煮込む。

4

好みの濃さに煮詰まったら、味をみて塩コショウ・ケチャップなどで調整します。

5

パスタにかけて好みでパルメザンチーズかけて出来上がり♪

コツ・ポイント

脂分は普通に作った時のミンチ肉から出る大量の油を考えると、野菜を炒めるときのオリーブ油だけなのでカナリヘルシーなはずです(oゝД・)b
味はお好みで調整してください。(アタシのレシピはテキトーなんで)
食べすぎに注意しましょう(笑)

このレシピの生い立ち

ミンチ肉・・・とってもカローリーお高め・・・
でもどーしてもミートスパ食べたいの。・゚・(ノД`)・゚・。
レシピID : 768366 公開日 : 09/03/25 更新日 : 09/03/25

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

14/09/25

First tsukurepo mark
写真

ケチャップが少し足りなかったかな?でも美味しかった♪

めりーがっつさぶ

作って頂いて感謝です。掲載が長期間出来ず申し訳ありません