お魚の胡麻焼き

お魚の胡麻焼き
お魚に胡麻をつけてオーブントースターにおまかせ!油を加えていないのでカロリーも控えめ。ダイエットにも♡♥

材料

生鮭やサワラなどのお魚
1切れ
塩・コショー
少々
マヨネーズ
少々
ごま
大さじ 1

1

キッチンペーパーの上でお魚に塩を振り、2~3分後に水分をふき取る。

2

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ビニール袋の中でコショーを少々ふり、皮にマヨネーズを塗る

3

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マヨネーズの上に胡麻をふりかけ、ビニール袋の中で魚にまんべんなく胡麻をつけ、クッキングシートを敷いた皿に載せる。

4

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お弁当用のこのサイズでオーブントースター4分です。

5

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今回は生鮭を使い、お弁当に入れました。

コツ・ポイント

お弁当作りは時間との勝負(笑)キッチンペーパーやビニール袋を使い洗い物を減らしながら胡を無駄なく、キレイにつけました。

このレシピの生い立ち

お弁当のおかずにチョチョっと作りました。
レシピID : 768402 公開日 : 09/03/25 更新日 : 09/03/25

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

3 (2人)

16/09/21

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とても簡単なのに美味しい 弁当にもいれたいなぁ (^o^)v

ちゅらりーん

お弁当にも便利ですよね。ありがとうございます

15/07/16

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何度も作ってます♡小さめにしてお弁当にいれてみました〜❀

なつめタロー

りぴれぽありがとうございます。うれしいです

13/08/08

First tsukurepo mark
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1匹で!!ゴマの風味がおいし〜い❀洗い物も少なく楽チン→艸←笑

なつめタロー

このレシピの初れぽです。見つけてくださってありがとう♪