簡単★小腹空いたらキャベツのゴマ和え

簡単★小腹空いたらキャベツのゴマ和え
ダイエット効果の高いキャベツ&ゴマ
よ~く噛むからイイんです♡
夜中、小腹空いたらキャベツです(^ー^)ノ

材料

キャベツ
食べたいだけ
ゴマ
好きなだけ

1

写真

キャベツを食べやすい大きさに切ります。
(春キャベツは向いていません。)

2

写真

沸騰したお湯に入れ
シンナリしたら火を止めます。
ザルに入れ、流水でサ~と冷やします。

3

写真

ぎゅっと絞ったら大き目のボールに入れ
ゴマをすります。
(ゴマすり器orすり鉢)

4

写真

ゴマを好きなだけ
すったら掻き混ぜます。
足らなければ又すります。
 
完成♡

コツ・ポイント

すったゴマが本当に美味しいです。
調味料は何もいりません。
湯がいて、ゴマをするだけ!
 
よ~く噛むからあごが疲れて来ます。
が、それがイイんです(^ー^)ノ♡

このレシピの生い立ち

●ゴマ
骨粗鬆症の予防や貧血の改善
食物繊維、ナイアシン、ビタミン、葉酸が豊富
コレステロール、ガン化を抑制
●キャベツ
胃潰瘍や十二指腸潰瘍の予防
ビタミンCがずばぬけて豊富
骨粗鬆症予防
食物繊維が多くがんの予防
レシピID : 771151 公開日 : 09/03/28 更新日 : 09/04/06

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

6 (6人)

14/10/06

写真

ごまの香りがいいですよね~♪ヘルシーに食べられるの嬉&美味しい~

まろんかふぇ

料亭みたいな盛り付け★ゴマの香りって良いよね♪素敵レポ感謝♥

13/11/15

写真

キャベツの甘みとゴマの風味が◎簡単&ヘルシーなのが嬉し★ご馳走様

baromaman

ガラスの器って素敵♪献立にありがとです(嬉)レポ感謝♥

13/10/23

写真

家計にも優しく手軽でヘルシー嬉しい♫ランチに美味しく頂きました

miyuki12

家計とヘルシーって大切ですよね✿素敵なランチレポありがとう❤

11/01/24

写真

きゃべつの甘みと胡麻のプチプチ感で美味しかったです♪ありがとう♡

けんくんのママ

キャベツの甘みと胡麻プチ♪ステキなレポありがとデス❤

じんばろ 2009年08月09日 10:32
あぎなさん^^

こんばんは。はじめましてじんばろです^^
「カリカリフライドポテト」のつくれぽをお届けくださってどうもありがとうございました^^!
あっという間に食べちゃえますよね・・・ぽてち♪

ナイジェリアンのご主人さま
我が家はノルウェイジアンです^^
以前ジンバブエに暮らしていて、勤務先の隣に西アフリカ料理のお店がありました。(オーナーはナイジェリアンだったような、ないような・・・)
肉と野菜とサザしか食べないジンバブエアンに比べて、食はとても豊かだな、と感じました。
そこで食べたオクラのスープ あぎなさんのレシピの中に発見してとても懐かしかったです。
ベジマクロビなので、お肉たっぷりのスープは作らないけど、お魚とオクラで作ってみたいな~と思います。
ジンバブエはサザなのですが、そのお店でもキャッサバをついて蒸したような食べ物を食べてました。
バコと一緒なのかな~?

はっ^^;
つい懐かしくて一気に語ってしまいました・・・
これからもよかったら仲良くしてください^^!
どうもありがとう~☆
真さん 2009年08月18日 13:30
あぎなlifeさん はじめまして♪

日記がないのでこちらにおじゃましました♪
バジルたっぷりの鶏ハムのレポありがとうございます。
パンに合うだろうなぁ
美味しいだろうなぁと想像しています♪

うふふ
じんばろさんが熱く語っている~

これを機会によろしくお願いしますね♪

暑いですが夏ばてなどしませんよう。
kanayukaママ 2009年09月15日 16:20
あぎなlifeさん 初めまして(o^-^o)

真さんも居ますね(*^艸^*)
ここにお返事させてくださいね♪♪

《きゅうりと青じその即席》作って下さって有難うございます♪
ベランダ菜園での大量の青じそいいですね♪
うちは今年は時期がずれてしまって出来ませんでした。

キャベツのゴマ和え好きです♪
ずっと食べてると顎がだるくなりますが(^▽^;)

良ければ、これを機に宜しくお願いします☆゜+.゜ヾ(・ω・*)ノ
けんくんのママ 2011年01月22日 16:56
あぎなさん♪

はじめまして♡

今日は切干大根のコンソメ煮に素敵なレポを
ありがとうございました♫
美味しそうに作ってくださりとっても嬉しいです♡

↑シンプルで美味しそう☆

拙いキッチンですが仲良くしていただけると
嬉しいです♡

寒い日が続いていますが風邪などひきませんよう
お身体大切になさってくださいね♪

3姉妹ちゃんママ 2014年10月22日 20:23
あぎなlifeさん♥

先日は圧力鍋で御飯の炊き方にレポ有難うございます♥

お役にたててとっても嬉しいです♪

☝のレシピダイエットにめちゃ良さそう~(*´ω`*)

 またお世話にならせてくださいね♪

よかったらこれを機に仲良くして頂けたらとっても嬉しいです(*≧∀≦*)