超早カレースープ

超早カレースープ
レンジで簡単!そして超早!!切ってチンして溶かすだけ♪
どんぶり1杯分:約170kcal

材料 (どんぶり 2杯分)

キャベツ
2枚
白菜
2枚
ニンジン
3cm
しいたけ
2個
大豆水煮
150g
小松菜
1株
熱湯
300cc
カレールゥ
1片

1

火の通りにくい人参・キャベツの芯などは薄切りにする。
その他はざく切りにする。

2

1の具材と、熱湯をレンジOKの容器にいれる。

3

ラップをして、600w電子レンジで8分チンする。

4

いったん取り出して、具材が煮えているか確認する。

5

4に、カレールゥをいれ、再びレンジで2分チンする。

6

盛り付けてできあがり。

コツ・ポイント

レンジの時間は調節してください。
3は、具材がやわらかくなればOKです。
5は、カレールゥが溶ければOKです。

具材はお好みでどうぞ!

このレシピの生い立ち

お昼ごはんつくるのが面倒…でもお腹すいたし。
具沢山でカロリーも少なくしたい。そんな考えで生まれたレシピ。全部食べたら340㌍程度でかなりの満腹。
レシピID : 771381 公開日 : 09/03/29 更新日 : 09/03/29

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

2 (2人)

18/06/08

写真

超早くてお手軽美味しいカレースープですね☆ご馳走さまでした。感謝

島子☆

作っていただいてありがとうございます!こちらこそ感謝です☆

14/10/12

First tsukurepo mark
写真

美味しかったです!ごちそうさまでした♪

かぴーな

つくれぽありがとうございます!美味しくてよかったです!