レンジで簡単☆ランチに☆おからオムレツ

レンジで簡単☆ランチに☆おからオムレツ
妊婦のカンタンらんち♪
お肉不要なのでヘルシー☆

材料 (1人前)

☆おからそぼろ
カレースプーン1杯
☆ごはん
お茶碗半分程
☆マヨネーズ
カレースプーン半分
☆塩コショウ
少々
☆卵
1個
★トマト水煮
カレースプーン1杯
★ケチャップ
カレースプーン半分
★醤油
少々

1

耐熱器にラップを敷いて。

2

☆を混ぜて、器に流し込み、レンジで3分。

3

★を混ぜて、ラップなしでレンジで2分。

4

2)をお皿にひっくり返して、盛り付けたら3)をかけてできあがり♪

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

ガスをつけるのもおっくうな妊婦。でも美味しいものがたべたいなぁ~と、常備菜の「おからそぼろ」で作りました♪
レシピID : 774050 公開日 : 09/04/16 更新日 : 09/04/16

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

10/12/08

First tsukurepo mark
写真

ご飯の代わりに納豆でオムレツに♪簡単でいいですね☆

あこぽん3

れぽありがとうございます♪納豆いいですね!!