簡単☆ツナ入り中華風春雨サラダ

簡単☆ツナ入り中華風春雨サラダ
ヘルシー食材がいっぱい♪でもボリューム満点♪ツナもカロリーオフのものを使えば更にヘルシー!たくさん作って保存も可能です。

材料 (2人分)

きゅうり
1本
春雨
30g~
わかめ
5g~
ツナ(シーチキン)
1缶
★砂糖
大さじ1/4
★酢
大さじ1
★醤油
大さじ1/2
大さじ1/4

1

春雨とわかめを暫く水に漬けて戻します。
※春雨が長い場合、はさみで半分に切ってから漬けてください。

2

★の調味料を合わせておきます。

きゅうりは薄輪切りにして、塩(分量外)を振っておきます。

3

戻した春雨とわかめをザルにあげ、水洗いし水気をよく切ります。
きゅうりも同じように水洗いし、水気をよく切っておきます。

4

ボウルを準備し、春雨、わかめ、きゅうりを入れ、★の合わせ調味料を入れて混ぜます。最後にツナを入れて、和えたら完成です。

5

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2010.6.1
皆様のおかげで、話題入りレシピとなりました♪本当にありがとうございます^^

6

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※おにぎりママさんが、大根とちくわ入りで作ってくださいました♪春雨少なかったら大根で量増。ナイスアイディア♪

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※Ex☆馬鹿さん(ゆなさん)が、胡瓜をほうれん草に替えて作ってくださいました♪栄養満点美味しそうです^^

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※あきとママさんがレタス入りで作ってくださいました♪シャキシャキ感まして美味しそうです^^

コツ・ポイント

・まんべんなく混ぜます☆ツナは、カロリーが気にならなければ、オイルごと入れちゃってもOKです♪コクが増します。ゴマを振りかけたりラー油をかけても良いかもしれません^^
・1~2の手順の間に他の一品を作っちゃえるのでサブメニューにピッタリ♪

このレシピの生い立ち

給食で大好きだったあのサラダを思い浮かべて…☆
洗い物減量で大さじスプーンのみでの適当計量です(><;
レシピID : 774298 公開日 : 09/04/01 更新日 : 10/06/10

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

31 (28人)

16/01/15

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懐かしい給食の味でした~\(^^)/

★いー★

つくれぽありがとうございます*^0^*

15/03/22

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キュウリ無しで♪ヘルシーで美味しく出来ました(*^^*)

みぎれ

つくれぽありがとうございます*^0^*

15/01/05

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倍量で。サッパリして食べやすいです。また作ります♪

Mackey_i

つくれぽありがとうございます*^0^*

14/04/08

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簡単で美味しかったです。また作ります。

小はむ

お上品で綺麗なレポ!^^おいしそうです♪有難うございます♪

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