低カロ?もやしと春キャベのマヨでピリ辛☆

低カロ?もやしと春キャベのマヨでピリ辛☆
マヨで炒めるからその分カロリー控えめ♪唐辛子のカプサイシンで新陳代謝upしましょ✿

材料

もやし
1袋
春キャベツ(普通のキャベツでも可)
3~4枚
マヨネーズ(カロリーオフがベスト)
大さじ3
塩コショウ
適量
しょうゆ
大さじ1~2

1

もやしは洗って水切り、キャベツはざく切りにする。

2

フライパンにマヨネーズ大さじ2を入れ、1を炒める。火が通ったら塩コショウ、残りのマヨ大さじ1、しょうゆを加える。

3

仕上げに唐辛子を振ったらできあがり。

4

2009.6/17
みなさんのおかげで話題入りすることができました♡
ありがとうございます!

コツ・ポイント

塩コショウとしょうゆは味を見ながら調節してください。お好みで豚バラ、スルメイカ、竹輪、カニカマなど加えても美味しいです。
お子様には粉チーズ、一味じゃなく黒コショウでもいけます。
粉チーズもオススメ!

このレシピの生い立ち

薄着の季節が近づきダイエッターの方たちが増えていると思い、少しでも美味しく食べれるように考えてみました。
レシピID : 774827 公開日 : 09/04/02 更新日 : 11/09/19

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

32 (27人)

15/09/26

写真

マヨネーズ、醤油、ブラックペッパーが絶妙です!りぴ決定です♡

クックK8X307☆

うわぁ❤そんな風に言って貰えて感謝です♪野菜高騰負けるな!

14/03/08

写真

ふふふ♬またまた私笑夫ダイエットに最適おいしくて時短だからつい…

広野のタイタン

旦那さまダイエット中とは!お役に立てて光栄♪いつでもどうぞ❤

14/02/08

写真

久々にリピ♬やっぱり美味しい♡温サラダ風なのも嬉しい〜♬有難う

広野のタイタン

レシピ覚えてくれてて有難う❤温かくてもいいかも!大発見☆感謝

13/09/23

写真

ハムなど入れなくても美味しい☆時間もお金も節約レシピ♡ありがとう

広野のタイタン

こちらこそリピレポありがとう♪気に入って頂きとても嬉しい!

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はっちぱっち 2009年06月10日 21:10
悠おかしゃんさん♪

こんばんは♪

『目玉焼きトースト◎カニカマバージョン』のつくれぽ、
ありがとうございました!!
黄身たら~りするのも、私は大好きで、食べる前にかき混ぜて
食べたりするよ♪

日記読ませて頂きました。。。
こんな大変な時につくれぽ、下さってありがとう!!
旦那さん、大丈夫だったかな??

また、堂々とクックが出来る日が早く来るといいですね♫
LeoRyu 2009年06月10日 21:17
おっ★

ぞくぞく気付くぞ(。≖‿≖)ニタァ♥

おかん⇒シラフ
あたし⇒酔っぱらーーーーいヾ(*´∀`*)ノキャッキャ♪

去年つくっとった”最後の梅ワイン”この1本で最後やーーん(T▽T)
また作っとかんといかん❢

今週末からひろみんもOKばい★
週末は ひろみんち集合〰〰〰〰〰❢❢

おかん、もう少しの辛抱や❢ 負けたらあかん!負けたらあかんでぇーー❢
って九州人がゆーなてかぃ?(。≖‿≖)ニタァ♥
1630412 2009年06月11日 07:57
おかん(゚Д゚*)ノ

なんや、ややこしいことになってんなぁ。。。
やっぱり旦那がいる時にクックしてると機嫌悪くなるよね~
うちもそうだよ。かなり免疫はついたようだけど(汗)

おかんの復活、気長に待ってるからね。

マッシュポテトグラタン、作ってくれてありがとう♪
隙間をぬってレポしてくれたんだね☆
チビちゃん、喜んで食べてくれたかなぁ?
限られたクックタイムの中、ホントにありがとね❤

ではでは、また来るね♪

ん?週末ひろみんち集合?(*´∀`*)ノ゛待ってるばい☆
腹の上のポニョポニョ 2009年06月11日 10:09
おかん☆

旦那さんとは仲直りしたかい??

今日も天気悪いね…家の中暗い~
ドリーム21??知らん??

でも、こっちにも同じ感じのとこあんで。。。
でも、子供時間制限なしで800円とかやったかな?
大人は無料やけど、どうせいても2時間とかやし
ぴーこには、贅沢やわ!って思って1回しか連れて行ったことないけど…

外出たくないけど、牛乳無いから買いに行かなぁ
週末、ぴーこの誕生日会のお料理全然考えてないわ~

今回はダレも来ないからやる気も出えへん…笑

ナニ?ひろみん家集合?ポニョも入れてチョ❤


mzhroom 2009年06月11日 20:44
おかん。


スナック!??あほかいな。そんな安い店で働くようなあたしら違う・・・。笑


今日は普通にママ友きてん・・・。11時半来るって言うからピザとラザニアその時間にあわせていたのに12時になっても来ないでさ、電話したらまだ家で掃除してる!!ってさ・・・。めちゃイライラってきたけど・・・。笑


あたしももうほれカタギの人間だからさ、いちいち怒らんけど・・・。ここの中じゃおいワレェ・・・。って・・・。笑


子供に当たってしまうんか。そんな時もある。

あたしなんかチビはめちゃ可愛いからなんでもいうこと聞いてしまう。上と差をつけたらあかん!!って分かってるねんけどまだ何言ってもチビは分からんからさ・・・。



mzhroom 2009年06月11日 20:45
おかん。偉い!!いつまででも意地はってたらユウキもかわいそうや。ケンカなくても子供って案外そういうの見抜くし自然にピリピリなってまうからな。

ほれ。得意のおかん。夜ムフフ❤で仲良くし―や!!

けど報告いらんで・・・。笑  また想像してまうやん・・・。

明日自由時間なんやな。もっと近かったらランチでもおいで!!って言うのに。けど酒のまへんかったら嫌や。

もちろん。昼酒!!


ダレと昼から飲んでたん!??って旦那ちゃんに聞かれ、クック・・・・。って言ったらそれこそクックやめさせられそうだね・・・。

とりあえずおかんボチボチ怒らんとしーや!!

怒ったらしわ増えるで・・・
キョク 2009年06月12日 07:48
おかんちゃん、皆様おはようございます❤

読むだけでお願いしますぅ(人´ェ`*)。*†*。
おかんちゃん、つくれぽどうもありがとうございました
(*´∇`)o。゜:.・+
嬉しかったですよ~~~

おかんちゃん、息子ちゃん・・・成長の途中なんですよね(^^*)その場でご主人様がしっかり注意して下さったから、徐々にそんなことも無くなって、いつか「そんなこともあったね」って、昔話になりますね(*^^*)子供の成長の節々では、親はドキッとさせられることもあるけれど、お互い頑張りましょうね♪

クックはご主人様の見ていない時間で、こっそりササッとネ(。→‿◕。)☆
私もクックは楽しい趣味の一つなので、続けたいから主人が居る場では控えてます(´艸`)
kesin 2009年06月17日 09:51
よかったぁ~(*^。^*)
こっち開いてた❤

おかしゃん♪おはよう☆
昨日は悪夢にうなされたか~い(笑)

おかしゃんも大の辛党なんかね~♫
あたしもだ~い好き❤味噌汁特に豚汁なんかこれでもかっつう程一味入れちゃう♫

これからの季節辛いもん&ビールが進むね~❤
kesin 2009年06月17日 09:52
おっと!!胃大丈夫???
meekoっち 2009年06月17日 12:19
おかしゃん☆

こっちに来てしまいました^^
昨日は忙しい合間に来てくれてありがとう❤
やっぱり小動物って癒されるよね☆
カメ子は今日もマイペースです(笑)

たこ焼きの事、了解しました。
曖昧っていわれちゃったんだ、
あんなに美味しく出来たんだから良いと思うけどなぁ

あたしも前に載せてたレシピがクックの方針と違うとかで、下書きに戻されたことがあるよ…
なんか良く分からなっかけど
そういうことはよくあるみたいだね(-ε-)

まあ、そんな事にはめげずに
どんどんレシピ増やしていくけどね(。→ˇ艸←)

改良は慌てて無理しないでね
生地の分量は覚えてるし、具材だってうまく調節して
作れるから大丈夫さ♪

またいつかレシピが戻ったられぽさせてもらうよん
だっておかんたこ焼きめっちゃ美味だもん(*^艸^*)

それよりもおかしゃんの体の方が心配です
このところ色々あって大変なんじゃないかな…

あんまり頑張りすぎないでね|・ω・`)ノ