ヘルシー★満足★カンタン チキンソテー

ヘルシー★満足★カンタン チキンソテー
遅くなっても 大丈夫!!
おいしくって 心もお腹も おいしいよ。。

材料 (2人前)

鶏もも肉 (2口大)
1枚
もやし
100g
新玉ねぎ(5mmの薄切り)
1個
お好みですが ごはん軽く
1膳

1

肉の両面に軽く 塩、コショーします。

2

たれを作ります。
★ウスター大3★カレー粉大1弱★ガラムマサラ4振り★醤油大1に約15分漬けます。たれはすてないでね

3

写真

パンを軽く熱し 油を敷かないで 肉を入れ。水を大2加え中火で両面を焼きます。玉ねぎを加え 中弱火にし、ゆっくり焼きます。

4

玉ねぎがしんなりしたら もやしを加えアルミホイルで蓋をし 弱火でしんなりするまで ほっときます。余ったたれを回し完成

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

仕事で遅くなった時でも 1皿で 満足できる料理を
作りました。
レシピID : 777038 公開日 : 09/04/05 更新日 : 09/04/05

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