たこわさ?とろとろ長ネギクリームリゾット

たこわさ?とろとろ長ネギクリームリゾット
長ネギ&たこわさレシピその②!
意外な組み合わせ。
一人暮らしへルシー簡単レシピです♪
レシピ通りで約300カロリ弱!

材料 (1人前)

たこわさ
スプーン3くらい・50カロリ
長ネギみどりの部分も含め
お好み
低脂肪乳
100cc・50カロリ
インスタントのたまご粥
1人分・100カロリ
0.5個 
適量
こしょう
適量
とろけるチーズ低脂肪タイプ
1枚・50カロリ

1

オリーブオイルを熱したフライパンにネギをいれいためる。塩コショウをふって。

2

たこわさを加えいためて、とろとろしてきたら
低脂肪乳とコンソメもいれていく。

3

あじをみながら、インスタントのおかゆをくわえてグツグツ煮たたせる。

4

器にうつし、チーズをのっけておこのみでハーブ類をふりかけたら完成♪

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

インスタントのたまご粥と長ネギの緑の部分とたこわさで。
一人暮らしダイエットレシピ!
たこわさとクリーム…チャレンジ成功!かな?
レシピID : 779047 公開日 : 09/04/08 更新日 : 09/04/08

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