おからdeダイエット おから餅プレーン♪

おからdeダイエット おから餅プレーン♪
簡単・シンプルなおから餅です。おやつや主食にどうぞ♪おから使用で満腹感&腹持ち度up!たったの76cal♪

材料 (1人分)

おから(生)
45g
お水
25g

1

レンジ可のボウルに材料を全部入れて混ぜあわせたら、レンジで1分チンします。

2

一旦ボウルを取り出してグルグル混ぜます。そしてもう一度レンジで1分30秒位チンします。

3

写真

ボウルを取り出したら、粘りが出るまでグルグル混ぜます。
手でさわれる位冷めたらちぎって丸めて出来上がり♪

4

かなり甘さ控えめの分量になっています。もう少しラカントを増やすと、ラカントの風味が生きてきます♪

5

お好みでドライフルーツやココアなどを混ぜてもおいしいですよ。♪ドライフルーツが大きい場合は小さくカットしてくださいね。

6

写真

シナモン 1g(約3kcal)を混ぜてみました。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

おからを毎日食べたくて考えました。
レシピID : 781070 公開日 : 09/04/11 更新日 : 09/04/12

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

5 (4人)

17/05/12

写真

カロリー気にせず食べれて嬉しい〜♪シナモンシュガーで頂きました!

二角形

作ってくださってありがとうございます!

13/12/16

写真

リピ!翌日は海苔の佃煮と塩辛で!イケます^_^

リルミン

作ってくださってありがとうございます!

13/12/16

写真

プルーンで!おいしぃ。

リルミン

作ってくださってありがとうございます!

11/07/30

写真

もちもち♪シンプルに♪ つけ味噌で食べたら美味しい~^^♪

HINA♪♪

作ってくださってありがとうございます!