おからdeダイエット おからシリアルバー

おからdeダイエット おからシリアルバー
ノンオイル、ノンフラワー、ノンエッグのおからバー。食べ応え抜群!ダイエット中の朝食やおやつにお勧めです!348kcal♪

材料 (20×20cm(左画像の倍量できます))

おから(生)
150g
お好みのシリアル
40g

1

オーブンを180度、30分で余熱をはじめます。

2

ボウルにおから、豆乳、ラカントを入れてよく混ぜます。

3

2にお好みのシリアルを加えて混ぜます。

4

厚さ1cm位で20cm四方の四角に伸ばします。ラップで生地を挟んで抑えながらするとやり易いです。

5

天板にオーブンシートを引いた上に生地をそっとおいたら、スケッパー等でお好みの形にカットします。今回は16分割しました。

6

180度のオーブンで30分焼きます。焼けたら網にのせて冷まして出来上がり♪ ザックザクの歯ごたえがたまりません♪

7

今回は、フルーツグラノーラ10g、コーンフレーク30gで作ってみました。

8

写真

コーンフレークをチョコフレークに変えてみました。あまりカロリーは変わりませんが、とっても甘くて美味しくなります♪

9

甘さは控えめになっています。甘めをお好みの方はラカントを増やしてくださいね^^

コツ・ポイント

シリアルを加えたらあまり押しつぶさない方が、食べた時にシリアルのザクザク感があっておいしいです。

このレシピの生い立ち

おいしいおからレシピを求めて出会いました♪
レシピID : 782360 公開日 : 09/04/13 更新日 : 09/04/13

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

3 (3人)

10/06/28

写真

この材料で☆MIRACLE☆しっかり歯応えのシリアルバー好きっ❤

ひかる51

とても美しくできてますね♫MIRACLEだなんて嬉しいです❤

10/05/27

写真

粉なしで作れてうれしいです^^ダイエット中のおやつにします!

ぴのすけっ

美味しそうにできてますね♫嬉しいコメント&つくレポ感謝❤

10/02/15

First tsukurepo mark
写真

フルーツグラノーラで♪大きく作ってカットしてみました(≧∀≦)

COCOLOVE

美味しそうな焼き色ですね♫後でカットもいいですね!感謝です❤