おからdeダイエット おからシリアルバー

おからdeダイエット おからシリアルバー
ノンオイル、ノンフラワー、ノンエッグのおからバー。食べ応え抜群!ダイエット中の朝食やおやつにお勧めです!348kcal♪

材料 (20×20cm(左画像の倍量できます))

おから(生)
150g
お好みのシリアル
40g

1

オーブンを180度、30分で余熱をはじめます。

2

ボウルにおから、豆乳、ラカントを入れてよく混ぜます。

3

2にお好みのシリアルを加えて混ぜます。

4

厚さ1cm位で20cm四方の四角に伸ばします。ラップで生地を挟んで抑えながらするとやり易いです。

5

天板にオーブンシートを引いた上に生地をそっとおいたら、スケッパー等でお好みの形にカットします。今回は16分割しました。

6

180度のオーブンで30分焼きます。焼けたら網にのせて冷まして出来上がり♪ ザックザクの歯ごたえがたまりません♪

7

今回は、フルーツグラノーラ10g、コーンフレーク30gで作ってみました。

8

写真

コーンフレークをチョコフレークに変えてみました。あまりカロリーは変わりませんが、とっても甘くて美味しくなります♪

9

甘さは控えめになっています。甘めをお好みの方はラカントを増やしてくださいね^^

コツ・ポイント

シリアルを加えたらあまり押しつぶさない方が、食べた時にシリアルのザクザク感があっておいしいです。

このレシピの生い立ち

おいしいおからレシピを求めて出会いました♪
レシピID : 782360 公開日 : 09/04/13 更新日 : 09/04/13

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