ダイエット肉団子

ダイエット肉団子
なるべくカロリーが少ないものを日々模索してます。

材料 (44個分(1個・約20kcl))

鳥の挽き肉・
450g(675)
30g(20)
おから・
180g(200)
ネギ・
好きなだけ
塩・
少々

1

材料を混ぜる。

2

油を敷かず、テフロンのフライパンでこげないようにじっくり焼く。

3

お好みの味付けで召し上がれ。

4

今回は「青じそうま塩香味たれ」を大さじ2杯(30kcl)かけました。
かなりパサパサするので家族にはあんかけにします。

コツ・ポイント

おからが多すぎて、喉につまる感じ(T.T)。
もうちょっと長芋入れれば良かったかな?

このレシピの生い立ち

ダイエットハンバーグを作ろうとしたら、おからが多すぎたので肉団子に変更しました。
レシピID : 784545 公開日 : 09/04/15 更新日 : 09/04/16

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