I have had plenty

I have had plenty
満腹 ヘルシー 簡単 ダイエット ケーキ パン 

材料

全粒紛
75g
豆腐
半丁
砂糖(カロリー0の「ラカント」使用)
大さじ3
好みのドライフルーツ(クランベリー、レーズン、プルーン、イチジクetc…)
適量

1

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粉もの(おからパウダー、全粒粉、ホットケーキミックス、ベーキングパウダー、砂糖)を混ぜる

今回はココア大さじ3入り

2

水切りしてない豆腐半丁を入れてサクサク混ぜる。

3

オリーブオイル、豆乳を入れて更に混ぜ合わせる。
豆乳,オリーブオイルの量は調節を。

4

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オーブン皿に半分を入れる。
その上に好きなドライフルーツを…
その上に残りの半分をのせる。

5

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180℃のオーブンで15分。

6

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焦げるので銀紙をのせて更に10分。

できあがり。

コツ・ポイント

飽きたらココア、青汁、紅茶なんかを入れても…

砂糖をシナモンシュガーなんかにしても…

ドライフルーツのかわりにチーズやチョコチップなんかでも…

喉に詰まるので冷めたらレンジでチンした方が美味しい

このレシピの生い立ち

産後ダイエット
レシピID : 784643 公開日 : 09/04/15 更新日 : 09/05/12

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