チキンサンド *プロテインたっぷり*

プロテインたっぷりの簡単チキンサンドです。 

材料 (2人分)

鶏むね肉
1枚
レタス
適量
トマト
適量
マヨネーズ
大さじ1
ガーリックソルト
適量
ブラックペッパー
適量
大さじ1
食パン 【お好みのパン】
4枚

1

鶏肉が厚ければ半分にスライス。酒をふりかけ、レンジで1分。出してみて均一に熱が通るように位置をかえて、もう一分。

2

鶏肉が冷めたら細かく裂く。
マヨネーズ、ガーリックソルト、ブラックペッパーで和える

3

パンを軽くトーストする。

4

パンが暖かいうちに
2の鶏肉を乗せ、レタス、トマトでトッピング。

コツ・ポイント

コツなし。 簡単でおいしい。
もっとカロリーダウンするようであればマヨネーズの量を減らして。

このレシピの生い立ち

旦那のリクエストでローカーボ、プロテインたっぷりのメニューを考案中
レシピID : 787481 公開日 : 09/04/19 更新日 : 09/04/19

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