春キャベツとツナのキッシュ♪

春キャベツとツナのキッシュ♪
春キャベツとツナのキッシュ!塩分・油も抑えてヘルシー。パン粉でボリュームアップ♪冷凍してお弁当のおかずにもGOOD!

材料 (直径25cmパイ皿一皿分)

春キャベツ
好きなだけ(私は5枚)
ツナ缶(ノンオイル)
1缶
ウインナー/ベーコン
2~3本(枚)
塩・胡椒
適量
粉チーズ(ミックスチーズでも)
適量
フィディング
・卵
3個
・牛乳
100cc
小さじ1(塩・胡椒のみでも可)
1/2カップ
冷蔵庫の残り物(何でも構いません)
・人参
1/2本
・玉ねぎ
1/2個

1

春キャベツはざく切りに、その他の材料も大きさを揃えて切ります。

2

熱したフライパンに薄くスライスしたウインナーを入れてカリッとなるまで焼いて取り出す。

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写真

ウインナーorベーコンから出た油で野菜・ツナを炒めます。しんなりしたら火を止め、ウインナーを戻し混ぜ、パイ皿に入れる。

4

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ボールで混ぜたフィディングを入れ、表面にパン粉&粉チーズをたっぷりかけて、オーブンで200℃/30分焼く。

5

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冷凍しておけば、お弁当のおかずとしても重宝します。

コツ・ポイント

■ヘルシーにしたかったので野菜を炒める際に油(バター)を使いませんでいたが、使用しても構いません。
■切り分けて冷凍保存すれば、お弁当のおかずとして使えます!
■切って炒めて混ぜて焼くだけなので、とても簡単です!

このレシピの生い立ち

旬の春キャベツをヘルシーにもりもり食べたくて作りました!
レシピID : 789058 公開日 : 09/04/21 更新日 : 10/04/03

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

7 (7人)

13/08/20

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チーズが謎の質感に!キャベツのキッシュは初めてなので楽しみです♡

e u

作ってくださってありがとう☆掲載が遅くなってごめんなさい!

13/07/14

写真

念願のキッシュ☆簡単でした(*´▽`*)

hermdi

作ってくださってありがとう☆掲載が遅くなってごめんなさい!

13/04/29

写真

パン粉→パン耳で作りました!おもてなしにも使えそう♡

ゆゆっっき

作ってくださってありがとう☆掲載が遅くなってごめんなさい!

12/09/25

写真

ツナ・キャベツ・ニンジンで作ってみました~チーズがいい香りです♪

ruchi04

焼き色が良い感じ♪美味しそうですね☆ありがとうございます!