オクラと納豆と山芋です。

オクラは洗ってヘタをおとし、輪切りの薄切りにし水を少々ふりかけ１分～１分半レンジでチンして冷まします。

山芋は皮をむき、すりおろして、だしの素と塩をいれてまぜます。

納豆はたれを入れてまぜます。