レンジで簡単❤ツナ入り卯の花

レンジで簡単❤ツナ入り卯の花
火を使わずに簡単に卯の花が作れます♪ツナの旨みをおからが吸って美味しさ倍増です。味付けはめんつゆで簡単に♡

材料 (4人分)

おから
130g
人参
3分の1
長ネギ
2分の1本
しめじ
半パック
油揚げ
2分の1
ツナ
缶詰1
大さじ3
★水
大さじ3
大さじ3(今回は3倍濃縮)
★砂糖
小さじ1~お好みで

1

写真

食べやすく切った野菜と、おからをラップをして4分加熱する

★の調味料を合わせておく

1

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ツナ缶を油ごと加え、★を入れて、まんべんなく混ぜ、ラップをして2分から3分レンジで加熱したら出来上がり!

3

私はしっとり目が好きなのでこの時間ですが、もっとぱらぱらがお好みなら、レンジ時間を長くすると良いと思います。

4



5

コツ・ポイント

今回は、濃い目の味付けです。ご家庭のめんつゆや、ツナ缶の味も違うと思いますので、お好みで調節してください

入れるものは、しいたけや、えのき、ひじき・・
などなどお好きなものでアレンジしてみてください♡

このレシピの生い立ち

簡単においしく卯の花が作りたいと思い、考えました♪
レシピID : 792236 公開日 : 09/04/25 更新日 : 10/09/28

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

333 (247人)

13/09/21

写真

レンジでお手軽♪とっても美味しい☆いくらでも食べれそう*☆*

GOORIN

作ってくださり、どうもありがとうございます

13/09/19

写真

ダイエットのため、こんにゃくも入れました。おいしかった^^

たまねぎ大好き

作ってくださり、どうもありがとうございます

13/08/20

写真

レンジだけでできるとは思いもよらず♪ また作ります(^^)

honeybee973

作ってくださりありがとうございます!美味しそうですね!

13/08/15

写真

簡単においしーく出来上がりました!! ご馳走さま!!

コリケン

感激のコメントです!どうもありがとうございます!

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腹の上のポニョポニョ 2010年10月07日 09:53
まりちゃん♡

あのオモチャ超!可愛い(#^.^#)❤
そうちゃんが何でも口に入れる時期終わったら
ぴーこに集めさせよう(笑)
noamanma 2010年10月08日 12:51
まりりん♪

こんにちは^^
先日は日記に遊びに来てくれて
どうもありがとぉ.。*(〃´∀`)・.。*・

まりちゃんは
あっちで
こっちで
お料理考えるの忙しいのかなぁ~
なんて思いながら
ブログのぞいたりしてるよ♡→ܫ←♡

美味しい食材がたっくさんある秋

まりちゃんは
食材をどうやって変身させようか
考えたりしてるのかな♡(。→ˇ艸←)
Profile 0319momo 2011年03月23日 11:38
初めまして。momoと申します。
実家が仙台で豆腐屋をしております。
今回の震災で毎日たくさんの方がお豆腐、おからを購入されて行かれるのですが、若いお母さん達がおからの調理方法が分からないということで栄養満点のおからを購入出来ない状態です。
ぜひ、こちらのレシピを印刷させていただき、おからと一緒に配って差し上げたいのですが、ご了承いただけないでしょうか
marimariキッチン 2011年03月23日 11:56
0319momoさん

はじめまして

こんにちは、私のレシピが被災した方のお役に
立てるのなら、是非使ってください!!!!
ご丁寧にメッセージをくださりありがとうございます。

おからは手に入りやすいのですね。
安くて、栄養もあって、おなかもいっぱいに
なりますものね!

とっても嬉しかったです。ありがとうございます
ツナが入るので、お子様達も食べやすいと思います。
美味しくおからを食べられたらいいですね。

私の親戚も仙台で被災しました。
ご実家も仙台とのこと、しばらく大変な
毎日でしょうが、応援しています。
どうか、どうかお体、ご自愛ください。
そして、おいしいお豆腐を、おからを
被災地の方に届けてください。



なつももまま 2011年04月15日 12:34
mariちゃん

日記読んだよ。
私まで嬉しくて涙が出そうだった^^;

mariちゃん凄い!
こんな風に被災地の人の為にできる事があるなんて、
考えたことも無かったけれど、
たくさんの美味しいレシピをアップしてるmariちゃんだからこそ、
出来たことだもん。本当に本当に尊敬だよ。

そしてこのレシピを今日はじめて見つけてかなり後悔。
知ってたら作ったのに!
早速レシピ印刷させてもらったよ。近々作るね(●´艸`)

早くなんて言わないから、少しづつでも、
mariちゃんやご家族の方が元気になりますように。

素敵な日記、ありがとう(u‿ฺu✿ฺ)
るちあママ 2011年04月24日 11:29
まりちゃん


遅くなったけど、100人おめでとう❤
このレシピ、前にね、母がおからのレシピ教えてって言って来て教えてね、母が作ってとっても美味しかったって言ってたの。
あたしはれぽしてないんだけど母のお気に入りレシピです。何度も作ってるんだって。

美味しいレシピありがとう。

まりちゃんの日記読んでてもコメ出来なくていて・・・
私なんかが何言っても薄っぺらい言葉しかないだろうと思って。

本当本当にご親戚の方の被災心よりお見舞い申し上げます。

またまりちゃんの美味しいレシピにあたしも元気頂くね❤