ダイエッターのための満腹パン

ダイエッターのための満腹パン
量る、混ぜる、加熱するという3ステップのみの簡単パン。手間のかかることは続かないので、ともかく手軽さを重視しました。

材料 (1個)

おから(生タイプ)
120g
※スイートコーン
大2
※かぼちゃの種
大2
お好みで

1

材料を用意する。
今回は※の二種類で作ってありますが、なにも入れない場合は蜂蜜のみでもOKです。

2

ホットケーキミックス、おからを混ぜ合わせる。
もそもそとして混ざりにくいので、おからを押し潰す様に混ぜて下さい。

3

スイートコーン、かぼちゃの種を入れる。しっとりさせたい場合は汁も少し加える。

4

ラップに包んでレンジで900Wなら2分。500Wなら3,4分温める。
出来上がり♪♪

コツ・ポイント

最初材料が混ざりにくいですが、押している内に馴染んできます。どうしてもまとまらない時ははちみつやジャムを繋ぎにしてください。
単純明快なレシピですので、甘納豆を入れたり、レーズンを入れたり色々なバリエーションで楽しんでみてください。

このレシピの生い立ち

腹持ちが良くて低カロリーなダイエット食品は世の中にあふれんばかりにあるけど、どれも正直高い。安く簡単なら、自分でもできるのになあ。ということで作ってみました☆
レシピID : 793618 公開日 : 09/04/26 更新日 : 09/04/26

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」