トマトとピーマンな野菜炒め(^_-)-☆

これはノンカロリーだお

材料 (4人分)

ピーマン
1袋
ちくわ
大2本
☆しょうゆ
大さじ1
適宜
☆塩コショウ
適宜
ティースプーン1杯
2こ
玉ねぎ
1個

1

☆はすべて混ぜ合わせておく

2

フライパンに油をしいて、玉ねぎ→ちくわ→ピーマン→トマトの順に炒める

3

材料に火が通ったら、トマトピューレの汁と1で合わせた材料を入れて、混ぜる

4

そしてフライパンにふたをして5分煮込む
水分が足りなかったら水を加えてください♪

5

卵を落とす。
白身が半透明になったら、火を止める
黄身と混ぜて食べるとおいしいですよ★

コツ・ポイント

卵を入れると味が薄くなるらしいので、調味料は多めに入れてOK
お好みでケチャップを入れるとおいしい★☆

このレシピの生い立ち

トルコ料理で検索してたらでてきますた
カロリーオフにするためにひき肉をちくわにしてますvv
レシピID : 794095 公開日 : 09/04/27 更新日 : 09/04/27

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

 
Profile りんこぇ 2011年08月21日 14:10
カロリーオフとノンカロリーは全然違いますよ^^