ヘルシー!野菜とササミのホイル焼き☆

ヘルシー!野菜とササミのホイル焼き☆
お野菜がたくさん食べれてヘルシーです!

材料 (3人分)

ナス
3本
にんじん
一本
アスパラ
9本
ささみ
150g
☆タマネギ
1/2個
☆醤油
大さじ2
☆酢
大さじ2
大さじ1

1

タマネギを細かく切って
☆を混ぜ合わせます。

2

写真

1で作ったたれに
ササミを入れて
冷蔵庫で半日寝かせます。

3

にんじん、アスパラ、ナスを食べやすい大きさに切ります。
にんじんとアスパラはレンジで柔らかくしておきます。

4

写真

アルミホイルにお野菜を敷き、
ササミとたれを乗せたら包み込みます。

5

魚焼きグリルで10分焼いたら完成☆

蒸し焼きでもいいですがグリルのほうが色が鮮やかになります!

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

低カロリーなお腹満足おかずが欲しくて
作ってみました!
レシピID : 795393 公開日 : 09/04/28 更新日 : 09/04/28

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