ダイエットおからカレー・ヨーグルトサラダ

ダイエットおからカレー・ヨーグルトサラダ
じゃがいものかわりに、おからで和えた、ヘルシーサラダ。カレー味です。
腹もちがいいので、ダイエットにも最適。

材料 (3~4人分)

おから
100g
プレーンヨーグルト
大さじ3
カロリーハーフ・マヨネーズ
大さじ4
小さじ1
塩・こしょう
少々
きゅうり
2分の1本
冷凍ミックスベジタブル
50g
ハム
2枚

1

冷凍のミックスベジタブルは、電子レンジでチンして、冷ましておく。

2

きゅうりは薄切り
ハムは細かく切る。

3

ボールに材料を入れて混ぜる。それだけ。

4

コツ・ポイント

おからの水分により、ヨーグルトの量を調節してください。

混ぜる材料は、家庭にあるものでOKです。

このレシピの生い立ち

おからを使った料理を、あれこれ考えています。
このサラダはポテトサラダに近い感覚で楽しめますよ。
レシピID : 799551 公開日 : 09/05/04 更新日 : 12/10/19

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

4 (3人)

13/05/14

写真

カレー味、いいですね!ほとんど独り占めしちゃいました。

ペペ・ロン・チーノ

つい食べ過ぎちゃいますね☆つくれぽありがとう(*^。^*)

13/04/05

写真

おから苦手夫も旨々✿ヘルシースパイシー美味し~♬

komutatata

おから苦手でも不思議と食べちゃいますね☆レポありがとう(^^♪

10/03/01

写真

チーズ加えてトーストにON♪はまっちゃいました❤(≧m≦*)

略してきのこ

オォ♪アレンジお見事!おいしそ~(*^_^*)れぽ3感謝♡

10/02/28

First tsukurepo mark
写真

カレー風味のポテサみたい!いつもお世話になってます感謝❤

略してきのこ

おからがポテトに大変身!つくれぽ2・ありがとう(*^_^*)