妊娠中のランチに❤中華風にら玉雑炊❤

妊娠中のランチに❤中華風にら玉雑炊❤
簡単❤妊娠中…減塩&体重管理中のランチに♡かなり薄味ですが、ニラの香り&干し椎茸の旨味、中華調味料で満足できる雑炊です♡

材料 (1人分)

☆にら
30g
☆ミニトマト
2個
☆干し椎茸
2枚
1個
ご飯
茶碗1杯分
◆水
1カップ
◆鶏がらスープの素
小さじ1
少々(お好みの量)
少々(お好みの量)
★醤油
小さじ1/2~1(お好みの量)

1

にらを3~4cmの長さに切り、ミニトマトは4~6等分に切ります。干し椎茸は水で戻し、薄切りにします。卵は溶いておきます。

2

鍋に◆、☆を入れ、火にかけます。

3

にらに火が通ったら、ご飯を加えて一煮立ちさせます。

4

★で調味し、最後に溶き卵を流し入れ、ふんわりと仕上げます。

コツ・ポイント

◎★の分量は、かなり薄味になっています。味をみて、お好みで調整してくださいね♡

このレシピの生い立ち

妊娠中のランチ…減塩&体重管理の為に♡
ヘルシーで栄養もとれる優しい味の中華風雑炊を作りました♡
レシピID : 803760 公開日 : 09/05/09 更新日 : 09/05/14

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

3 (3人)

17/07/11

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体重管理中でもお腹いっぱい食べれました(^^)ご馳走様です!

サンタ☆サンタ

美味しそうです(^-^)嬉しいれぽありがとう~♪

16/05/31

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ニラがなくネギで干し椎茸もなかったですが美味でした♡リピります♡

なかみく

ネギも美味しくそうですね♪素敵なれぽありがとう

14/06/25

First tsukurepo mark
写真

妊娠中に美味しく頂きました*\(^o^)/*絶対リピします!!

☆コブタちゃん☆

ありがとう♪