さっぱり栄養満点!鰯のつみれバーグ

さっぱり栄養満点!鰯のつみれバーグ
栄養満点な鰯を沢山食べれるようにハンバーグにしました。お子さんも食べやすいと思います。大葉と大根おろしでさっぱりどうぞ。

材料 (2~3人分)

鰯のつみれ
250~300g
1個
チューブで5センチ位
大さじ1
大さじ1/2
しょうゆ
大さじ1/2
小麦粉
大さじ2
塩こしょう
少々
しょうゆ:ポン酢
1:1

1

材料全てを混ぜます。

(ゆるめのタネなので、スプーン等で混ぜ、すくって焼いていきます。)

2

フライパンにごま油をひき、両面焼き、しっかり火を通します。

3

大葉と大根おろしを添えて出来上がり。

ソースは、醤油とポン酢を1:1で混ぜたもの。

4

コツ・ポイント

手を汚さないので簡単お手軽です。
特にコツなどはありません。

このレシピの生い立ち

鰯のつみれが冷凍で売っていたので、子供も食べやすいようにハンバーグにしてみました。
レシピID : 803918 公開日 : 09/05/09 更新日 : 09/09/18

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

3 (3人)

16/05/21

写真

旦那さんにたくさん食べてもらいました(^ ^)♡

nunuko38

ありがとうございました❗

15/11/15

写真

美味しかったです、ほんのちょっと味噌を入れてみました

春巻きママ

ありがとうございました❗

14/12/09

First tsukurepo mark
写真

大葉無しのタマネギ追加です。美味でしたーo(^▽^)o

とろけい

掲載遅くなりスミマセン><美味しそうなれぽ有難う!