低GI★デトックス鶏汁

低GI★デトックス鶏汁
低GI食品で、もちろん美味しく、でもって低予算な、身体と財布に優しい(笑)鶏汁です
※9月8日、写真差し替えました★

材料 (3日分)

基本の材料
鶏肉(皮付きモモ肉)
100g
大根
1/2本
ごぼう
1/2本
こんにゃく
1枚
長ネギ
1本
4cap
適量
味噌
おたま2杯
オプション
しめじ
1パック
たけのこ
適量
白菜
適量
豆腐
適量

1

食材は、好きなように切る。早く仕立てたいなら薄く小さく、食べ応え重視なら、厚めに大きく

2

鍋を熱して、鶏肉を炒める。じっくり脂を引きだす

3

残りの食材を鶏の脂でざっと炒めてから、水4cupをそそぎ、ほんだしを入れて煮る

4

食材に火が通ったら、味噌おたま2杯分を溶かしてできあがり

5

味噌は、お好みで調整します。私は東北人なので、濃い目のレシピですw

コツ・ポイント

基本の材料で、だいたい500円ですw豆腐は、痛みやすいので、これからの季節は入れないか、食べる都度追加しています

このレシピの生い立ち

食べすぎ、太り気味のとき、これを3日食べて調整しています
レシピID : 804043 公開日 : 09/05/10 更新日 : 09/09/08

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

12/08/06

First tsukurepo mark
写真

とても美味しくいただきました。ごちそうさま

きらり流れ星

わ!こんな地味レシピにつくれぽ♪嬉。アリガトウゴザイマス