ダイエット中のオムレツ(*´∇`*)

ダイエット中のオムレツ(*´∇`*)
1人分114kcalでひき肉入りのオムレツが食べれちゃう❤普通に作ると500kcal以上!具沢山で腹もちもイイ(・ε・)

材料 (2人分【約228kcal】1人分あたり【114kcal】)

卵 Lサイズ
2個       【182kcal】
少々
タコス肉
50g【38kcal】            レシピID:804837
サルサソース
大さじ1          【8kcal】           レシピID:804791
少々

1

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卵を混ぜます。

2

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※フライパンに
油を少量吹きかける。

3

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卵をフライパンに入れ、
半熟になりそうな時
火を止めて
タコス肉を入れる。

4

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卵の端をひき肉の上に
のせていく。

5

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フライパンの端に
卵を移動させ、
皿を持ち
フライパンを
ひっくり返す。
※失敗しちゃった…笑

6

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サルサソースと
パセリを
かけてできあがり❤

デミグラでもおいしぃ❤

7

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タコス肉を使うと
カロリー大幅ダウン❤

100gあたり
【76kcal】
レシピID:804837

8

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ケチャップの変わりにサルサソースで❤

大さじ1あたり
【8kcal】
レシピID:804791

コツ・ポイント

※油大さじ1で約120kcal
油小さじ1で約40kcal
油を最小限にすることによってカロリーはだいぶ変わるのでオイルスプレーの使用をオススメします❤
100円ショップ(ダイソー)の真空スプレー容器で代用してますがそれで充分❤

このレシピの生い立ち

ふわトロッの卵が食べたくて
卵って以外にカロリー高いし…

タコ肉を使えば
カロリー低い
オムレツができる!!と思い
考えたレシピです(*´∇`*)
レシピID : 806487 公開日 : 09/05/21 更新日 : 09/05/21

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