妊娠中のランチに❤豆腐とツナのさっぱり丼

妊娠中のランチに❤豆腐とツナのさっぱり丼
簡単レシピ❤妊娠中…減塩&体重管理中でも安心して食べられます♡ノンオイル&酸味が効いてさっぱりいただけます♡ヘルシー♡

材料 (1人分)

絹豆腐
150g
ツナ缶詰(ノンオイル)
1/2缶(40g)
もやし
30g
レタス
1枚
ミニトマト
2個
★ポン酢(味ぽん)
小さじ1
小さじ2(お好みで調整)
小さじ1/4(お好みで調整)
ご飯
茶碗軽く1杯分

1

もやしを耐熱皿に乗せ、ラップをふんわりとかけて電子レンジで加熱する(目安:600W×1分30秒)

2

レタスは食べやすい大きさの千切り、ミニトマトは半分に切ります。ツナは、汁気をきります。

3

お皿にご飯を盛ります。ご飯の上に、①、②、絹豆腐(スプーンで食べやすい大きさにすくいながら)をのせます。

4

★をあわせて、③にかけていただきます。

コツ・ポイント

◎薄味&酸味が効いてさっぱりに作ってあります。★の材料はお好みで調整してくださいね♡

このレシピの生い立ち

妊娠中、減塩&体重管理のためのランチに作りました♡
レシピID : 807584 公開日 : 09/05/14 更新日 : 09/05/14

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

9 (9人)

18/04/10

写真

美味しかったです

クックXAFQS4☆

美味しそうなれぽありがとう~♪

18/03/16

写真

美味しかったぁ⤴︎欲張って具をいっぱいのせたら食べ過ぎだw

マホイ族の村長

具沢山で彩よくて…美味しそうなれぽありがとう♪

18/02/18

写真

辛酸っぱくて満足しました。(^.^)罪悪感なく食べれました

ぴよせいじん

素敵なれぽありがとう♪

17/06/25

写真

レタスなくキャベツでサラダにて♡さっぱり美味でした☆リピします♬

bellchia

キャベツも美味しそうです(^^)/れぽありがとう~♪