お肉使っていません!ハンバーグ☆
作り方
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1
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お豆腐は、水分を飛ばすためにキッチンペーパーに巻いて電子レンジで温める(約3分30秒)
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2
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お豆腐をフライパンに入れ、水分をしっかり飛ばす。
飛んだら鰹節、お醤油、みりんを入れ水分がなくなるまで炒める→ボウルへ
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3
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おからは乾煎りし、お酒、塩、こしょうを入れる。ある程度火が通ったら、お豆腐と一緒にボウルの中に入れる。
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4
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ボウルの中に、人参、にら、コーン、千切りキャベツ(2枚分)、たまねぎ、しめじを入れ混ぜる。
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5
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全体的に混ざったら、お醤油、塩こしょう、ゴマ油、片栗粉、溶き卵を入れ味を調える。
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6
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フライパンを温めゴマ油を入れ、小判型にして中火で焼く。焦げ色がついてきたらひっくり返し裏面も焼く。
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7
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裏面も焦げ色がついてきたら、ソース用のお醤油、みりん、お酒を入れ味付けをする。→出来上がり!
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コツ・ポイント
お豆腐の水分は電子レンジでしっかり飛ばすが、飛ばしすぎるとお豆腐が固くなるので注意。
中に入れる野菜は、冷蔵庫にあるものでOK♪
中に入れる野菜は、冷蔵庫にあるものでOK♪
このレシピの生い立ち
今までは、ハンバーグと言えば挽肉とお豆腐を混ぜた豆腐ハンバーグだったのですが、もっとヘルシーにしたい!と思い、お肉を使わない方法で作ってみました(^^)