ダイエットカレーパン!!(*´∇`*)

ダイエットカレーパン!!(*´∇`*)
1個あたり約101kcal❤発酵時間短縮バージョン笑
これなら1時間あればパンできます❤普通のパンと変わりません❤

材料 (12個分)

❤パン生地❤
1個あたり【88kcal】
200g
小麦粉
50g
150cc
砂糖
10g
10g
3g
ドライイースト
3g
❤トッピン具❤
10gあたり【約13kcal】
ダイエットカレー
120g【約130kcal】
卵+水
1個+大さじ1
少々

1

マーガリン以外の
パン生地の材料を
ボールに入れて
混ぜる。

2

マーガリンをレンジで
20秒くらいチンして
1と合わせ
ひとかたまりに
なるまで混ぜる。

3

2にラップをして
レンジで
150w~300wで
30秒くらいチンし、
そのまま10分放置
(1次発酵)

4

写真

生地に指を押し込んで
戻ってこなかったら
1次発酵完了❤

5

写真

生地を12個に分割し
適当に丸め
ラップか濡れ布巾を
かけて10分放置♬
ベンチタイム

6

写真

生地のガスを
抜きながら
均等に丸くなるように
伸ばします。

7

写真

6の真ん中にカレーを
10gのせます。
※お好みで量を
  増やしてもOK❤

8

写真

両端から包みます。
とじ目を下にして
天板に置きます。

9

生地にラップをして
レンジで
150w~300wで
30秒くらいチンし、
そのまま10分放置
(2次発酵)

10

卵水をハケで塗り、
パセリをのせます。

11

170度のオーブンで
13分焼きます。
(ガスオーブン)

12

焼けたら
網等で冷まして
できあがり❤

13

写真

ダイエットカレーの
レシピ❤

レシピID:807401
【303kcal】

14

写真

ダイエットパン生地を
使って
タコスパン❤

レシピID :805658
【93kcal】

コツ・ポイント

普通に作ると時間かかるけど
このレシピならかなり短縮できるし、ラク❤

このレシピの生い立ち

痩せるために
ダイエットパン生地と
ダイエットカレーを合わせた
ダイエットカレーパンを作成(*´∇`*)
痩せるぞぉッ!!(   ´  ・  д  ・  `   ゙ ) 
レシピID : 809031 公開日 : 09/05/16 更新日 : 09/05/16

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