ダイエット食★とまとのりぞっと★

ダイエット食★とまとのりぞっと★
私はこれを3食に分けます。1食170カロリ~♪
トマトはhotで食べた方がダイエットには良いそうです。

材料 (2,3食分)

ホールトマト缶
1缶
ノンオイルささみの缶詰
1缶
押し麦ごはん(白米でも)
お茶碗一杯
玉ねぎ
1/4こ
茹でたいんげん
50g
ひよこ豆の水煮
50g
1かけ
小さじ2
小さじ1/2
ローリエの葉っぱ
1枚
お水
150cc
塩コショー
少々

1

玉ねぎ、にんにくはみじん切り
いんげんは2センチくらいにカット。

2

お鍋にオリーブ油を熱しにんにくを炒め
香りが出たら
玉ねぎを加える。

3

②にトマト缶と水150ccを加え、煮立ってきたらコンソメとローリエの葉っぱを入れる。

4

続いていんげん、ひよこ豆、ささみ缶、ごはんを加えて15分ぐつぐつ♪最後に塩コショーでお好みの加減にしたら出来上がり~♪

コツ・ポイント

薄味です。
バジル加えても美味しいで~す。

このレシピの生い立ち

カゴメにリゾットシリーズのマネっこで~す♪
レシピID : 809654 公開日 : 09/05/16 更新日 : 09/05/16

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

3 (3人)

12/12/02

写真

麦好きダイエットに無縁の息子にチーズたっぷりで作。凄旨だそうよ♪

hawaiisunny

チーズたっぷり美味しそう♪私もやってみます♪!

10/11/03

写真

ランチに♪トマトリゾットは初めてでしたが、美味しかったです^^

だふぃか

うわッ♪きれいなトマト色で美味しそッ☆作って頂いて光栄です!

09/06/03

First tsukurepo mark
写真

最後に溶き卵をいれてみました。初リゾット大成功!リピします★

mile333

初れぽ感激~☆美味しそ~♪私も卵入りやってみま~す♪